Sinokudibanisa ukuphumla kunye "nokuchitha ixesha," kodwa eqinisweni, ukuphumula rhoqo nokulawula uxinzelelo kubalulekile kwimpilo yengqondo kunye nemvakalelo. Oku kungenxa yokuba iimpendulo zomzimba wakho zingashukunyiswa rhoqo kwimini kwaye, ukuba umzimba wakho awuyi kubuya kwimeko yawo yokuphumla emva koko, unokufumanisa kwindawo yokuxinezeleka okungapheliyo .
Uxinzelelo olungapheliyo luhlobo lwenxinzelelo olunokubangela ukuphazamiseka impilo yakho kunye negalelo kwiinkalo zempilo ezinxulumene noxinzelelo olubandakanya isifo senhliziyo, uxinzelelo lwegazi oluphezulu kunye nezinye ezininzi, kubandakanywa nebandayo.
Ukufunda ukuphucula izakhono kunokukunceda ukubuyisela umzimba wakho kwisimo sawo sendalo xa uziva uxinezelekile, kwaye unokukunceda ukuba uhlale unamandla okuxinezeleka ojamelana nazo kwixesha elizayo-unokuthi usebenze kangangoko kwiingxaki ozijongene nazo kwaye ukufumana ngokukhawuleza kuyo xa usabela.
Ukuphumla kungenzeka xa uhleli nje kwaye ukhangele ithelevishini kwisitulo se-lounge (yiloo nto abantu abathile bacinga ngayo xa bacinga igama elithi 'ukuphumla'), kodwa ukuba nesicwangciso esilungeleyo sokuphumula sinokuba luncedo ebusweni yoxinzelelo. Kunceda ukuba ube nesicwangciso kuba unokufunda ukusebenzisa izicwangciso ezinempumelelo kakhulu, kungekhona nje ukuba wazi.
Unokukhetha ngokukhawuleza izicwangciso ezakha ukuzinza kunokuba nje kukuphazamise kwizinto ezidala uxinzelelo kuwe ngosuku olunikeziweyo. Ukufunda ukukhulula umzimba wakho kunye nengqondo yakho inokusebenza ngakumbi kuneyodwa, ngokucacileyo.
Nazi ezinye zezicwangciso zokuphucula ezingcono kakhulu ongazisebenzisa ukulwa noxinzelelo.
Ukuzivocavoca
Le nto ingaba ngowokuqala umgca wokukhusela ukuxinzezeleka. Izenzo zokuphefumula ziyamangalisa ukuphumla ngenxa yokuba zingasetyenziselwa nayiphi na ixesha kunye naluphi na indawo, zisebenza ngokukhawuleza kwaye zilula ukuziqonda. Funda ngakumbi ngokuzifumla .
Ukucamngca
Abantu abaninzi bazama ukucamngca kwaye bafumanise ukuba kuyithuluzi elihle lokuphumla. Abanye abaninzi bacinga ukuzama, okanye bazame ngamaxesha ambalwa, kwaye banokugqiba ukuba akunjalo kubo. Ukuba uhlala kwiqela lesibini, unokuba ufuna ukucinga ngokunikela ngenye indlela-ukulungele ukuphumula kunye nokuphuhlisa isimo sengqondo esilungileyo kwaye, ukuba iqhutywe ixesha elide, ukuzinza okukhulu ukuxinezeleka. Funda kabanzi malunga neenzuzo zokucamngca kunye neendlela ezahlukeneyo zokucamngca ongazama ngazo.
Umculo
Ukudlala umculo kuyindlela enkulu yokunciphisa uxinzelelo kunye nokukhuthaza ukuphumla kwintsapho kunye nabahlobo kunye nawe. (Mhlawumbi, mhlawumbi abasebenzisana nabo abayi kuvuyela ukuva iingoma zakho njengawe, ngoko mhlawumbi le nto igcinwe kakuhle ekhaya nasemotweni.) Ngenxa yokuba umculo uzisa iinzuzo zangempela ngokwempilo (ukunyanga komculo kwintsimi ekhulayo), inokusetyenziswa ngokukhawuleza ukuphucula kwakhona. Funda kabanzi malunga nokusebenzisa umculo wokunceda uxinzelelo .
Ukuzivocavoca
Kungabonakala ukuba umsebenzi olwahlukileyo wokuphumula, kodwa ukusebenza kakuhle kunokukwenza ukuba uzive ukhululekile emva koko ngenxa yezizathu ezimbalwa. Okokuqala, ukusebenza ngaphandle kuyindlela enhle yokukhulula uxinzelelo kunye nokuvuthela umphunga. Okwesibini, i-endorphins ekhutshwe ngexesha lokutya okulungileyo inokuncedisa ukuphumla kakuhle. Ukongezelela, ukuzivocavoca kungakufaka kwindawo yokuhamba apho kunzima ukuhlala ugxininisekile-umzimba wakho kufuneka uhambele ekuphumuleni njengoko impendulo yakho yoxinzelelo iqala ukuguquka. Fumana iindlela zokusebenzela umsebenzi kwisitishi esityebileyo .
Yonwaba!
Ewe, ezi ndlela zokuphumla azikho zonke iiklinikhi eziye zenziwa.
Ukuyeka ukuzonwabisa kunye nosapho kunye nabahlobo yindlela enhle kakhulu yokunciphisa uxinzelelo kunye namava okuphumla. Ingxaki kukuba abantu abayilungiseleli ixesha elide njengento ebalulekileyo ebomini-abayifumananga ixesha kwiimishedyuli zabo ezixakekileyo (ubuncinci bangabi nantoni na njengoko kufuneka) kuba uqaphela ukubaluleka kokuzilibazisa kunye nempilo yengqondo kunye nempilo. Ewe, ngoku yisikhathi sokuqala ukusebenza ngokuzonwabisa kumbomi wakho. Jonga ezi ngcebiso ngokuzonwabisa ngabantu abaqalayo.
Ukuba ugxininise ekulawuleni uxinzelelo rhoqo, ngexesha elincinci ungafunda ukukhululeka xa ufuna, kwaye ukomeleze uxinzelelo.