Ukwabelana ngolwazi, amandla kunye nethemba
Uninzi lweentlanganiso zeeNtsapho ze-Al-Anon ziintlanganiso zeengxoxo zengxoxo. Oku kuthetha umntu okhokela intlanganiso, usihlalo, ukhetha isihloko esinxulumene namava ekujonganeni nomhlobo okanye ilungu lentsapho enenkinga yokusela utywala. Ngamanye amaxesha usihlalo uya kucela iqela ukuba ubani na unesihloko abathanda ukuba iqela lixubushe ngalo.
Emva kwesihloko esikhethiweyo, ngoko ke abo basentlanganisweni banokwabelana ngamava, amandla kunye nethemba malunga nesihloko esithile.
Izihloko ze-Al-Anon Ingxoxo kwiintlanganiso
Ngezantsi ezinye zezihloko ezibonakala zinomdla kubantu abasanda kufika kwi-Al-Anon Family Groups, okanye abafuna ukufunda ngokubanzi malunga neprogram baze bafunde indlela yokujongana nabahlobo babo okanye izihlobo zabo ezinxilisayo. Izabelo zeBuddy T. zixubusha ezixutyushwa kwiminyaka eyi-19 yeentlanganiso ze-Al-Anon Ingxoxo. Abafikayo bamkelekile, ngakumbi kwi-Al-Anon Beginners Chat ngoLwesihlanu ebusuku. Ezi zihloko zifanelekile iintlanganiso zokuhlala kunye.
Ukwamkela
Ufunde njani ukuchazela umahluko phakathi kwezinto onokutshintsha kunye nalawo ongenakukwazi ukuhlala kunye nomnxila? Xoxa malunga nokwamkela ukuba unamandla ngaphezu kotywala kuthetha kuwe.
Utywala lu yiSifo
Ukwamkela utywala njengesifo kunokukunceda uqonde indlela umdakwala uhamba ngayo emva komjikelo wokufungisa utshwala kodwa ubuyela kwinto yakhe efanayo emva kwexesha.
Hlola esi sihloko.
Ukujongana Nomsindo
Unokufumana imiyalezo edibeneyo ngomsindo ekhaya. Ngaba uxelelwe ukuba ulawule umsindo wakho kodwa abanye kwintsapho bavumelekile ukuba baqhube kakubi? E-Al-Anon, ufunda ukuba umsindo unemvelo kunye nesimo esivamile. Ukuba nomsindo kulungile, yintoni oyenzayo ngomsindo owenza umehluko.
Ukuguquka kwemiba
Isitatimende sokuvula i-Al-Anon sithi, "Kuninzi kuxhomekeka kwisimo sethu sengqondo, kwaye njengoko sifunda ukubeka ingxaki yethu kwimbono yayo yeyona nto siyifumana yona ilahlekelwa ngamandla ayo okulawula iingcamango zethu kunye nobomi bethu." Sisiphi isimo sengqondo esilawula ubomi bakho?
Ukujongana Neenguqu
Imigaqo oyifunayo kwi-Al-Anon yamaqela oLuntu unokunceda ekujonganeni neenguqu njengoko beza kubomi - ngamanye amaxesha utshintsho olukhulu. Akunakukwazi ukutshintsha iimeko naziphi na, kodwa ungatshintsha isimo sakho sengqondo malunga nale meko .
Iinqununu
Unokukhetha. Kufuneka ukwamkele izinto ongeke ukwazi ukutshintsha. Akufanele uvume ukuziphatha okungamkelekanga. Unelungelo lokwenza izigqibo ezinomdla wakho - ukugqiba ukungahambi ngokuziphatha kakubi kunye nokuhamba kude nokulwa kunye neengxabano. Yaye sinokugqiba isigqibo sokungabandakanyeki kwi-insanity yabanye. Ngaba ufumene isibindi sokwenza ezo zigqibo?
Imiba yoLawulo
Ngaba unemiba yokulawula? Ukuba ungena kwaye uzame ukusombulula iingxaki kwabanye ubaphanga isidima sokukwazi ukwenza iimpazamo zabo kwaye ufunde kuzo. Ngaba ufunda "ukuyeka uvumele uThixo?"
Inkalipho yokutshintsha
Isibindi sokutshintsha akukhona into efika ngokwemvelo kulabo ba khulele emakhaya anxilisayo.
Mhlawumbi ufumene ukhululekile ubudlelwane obungaphelelanga nje kuphela kodwa ogulayo. Ukuze konke okutshintshayo, kufuneka ufune isibindi ukusuka kumthombo ongaphandle.
Ukujongana Neengxaki
Ngaba unako ukujongana neengxaki ezinkulu kodwa uzifumana uqhutywe ngumntu oncinci, kwansuku zonke?
Ukulahlwa
Ngaba udibana nokukhanyela utywala, ongeke avume ukuba ukuziphatha kwakhe kubangela iingxaki, ukulimaza nokutshabalalisa abanye? Ngaba ufumene ukuba akusiyo umsebenzi wakho ukukholisa loo mntu ukuba bayayiphika, ukuguqula loo nto kumandla amakhulu kunokuba wena?
IDetachment
Ukufunda indlela yokuzibandakanya kunokuba nzima. Xa utywala ufumana ingxaki, ufuna ukukhawuleza kwaye ulondoloze imini? Oku kunokuba yinto echasene ngqo nento omele uyenze ukuze ufumane loo mntu ingongoma yokufikelela uncedo.
Ukunika amandla
Ezinye zezinto ozenzayo ukuzama ukunceda unxilisayo yizona zinto ezenza ukuba aqhubeke nokuziphatha kwakhe okungasebenzi. Bona oku ngakumbi malunga nokunika amandla
Izinto ezingalindelekanga
Ngaba ukulindela kwakho akunakulungele konke xa ujongene notywala? Unokuba uzibeke udidekile kwaye udidekile uze ufunde ukulungelelanisa izilindelo zakho ezikufuphi.
Ukungabi nalutho
Ukungabi nantoni kukuba ulunwabo oluza kunye nokuhlala nokuzama ukuthanda umntu ongekho "khona." Omnye ongenandaba nantoni na ngaphandle kotywala. Ngaba uzame ukuzalisa loo nto ngaphandle kwezinto eziphilileyo?
Isifo Seentsapho
Usenokuba u-Al-Anon ucinga ukuba umntu onxilisayo nguye kuphela owayebonisa ukuziphatha okubi. Kodwa xa ugxininisa ngokwakho, unokwazi ukuba ezinye zokuziphatha kwakho nokucinga nazo ziyakhupheka kilter. Yingakho babiza utywala ngesifo seentsapho .
Uloyiko lokuxothwa
Ngaba ukwesaba okanye ukwesaba ukuhlala wedwa okanye ukushiywa? Ngaba uya kubani na ubude ukuba ubambelele kulwalamano, kungakhathaliseki ukuba unobungozi okanye unobungozi ngenxa yokuba ukwesaba ukuba ungakwazi ukufumana omnye?
Gxi ninisa
Enye yeenkolelo ezili- 12 ze-Al-Anon zithi asinalo uluvo kwiinkalo zangaphandle. Omnye umntu ukusela okanye ukuziphatha ngumcimbi ongaphandle. Uhlala njani ugxininisa ekuhambeni kwakho kokomoya ukubuyiswa kwaye kungekhona kwindlela yokuziphatha komntu?
Xolelo
Kubonakala ngathi yenye yezona "nyaniso zomoya" ngaphambi kokuba uxolelwe, kufuneka uqale uxolele. Okubonakala ngathi yindlela uThixo ayenza ngaso sonke isikhathi, ubeka ibhola enkundleni yakho kwaye ulindele ukuba wenze okokuqala. UThixo akafuni ukuba "uzive" njengokuxolela, kuphela ukuba uxolele. Ngokwenza njalo, ngokuthatha loo nyathelo lokuqala, nokuba nje uyifake uze uyenze oko, ngoko uThixo unokukwazi ukunika intliziyo exolelayo.
U mbulelo
Ngaba uziva uzihawukele? Isiphakamiso kukuba uhlale phantsi kwaye ubhale uluhlu lokubonga. Kuyamangalisa ukuba oko kusebenza ngokwenene ukuxosha ubumnyama.
Ukunyuka Ngenye imini kwixesha
Ngaba usebenza kwiprogram yakho ye-Al-Anon imihla ngemihla? Ngaba uyabona ukuba oko kukugcina uqhuba inkqubela phambili, okanye ubuncinane ukukhusela iidididi ezibuhlungu kakhulu?
Ukunyaniseka
Ngaba unobunzima ngokunyaniseka inxalenye yenkqubo? Emva kweminyaka yokufihla kunye nokugcina imfihlelo, kunokuba nzima ukuvuleka nokunyaniseka.
Gcina kulula
Oku kungathi ngathi i-trite ithetha, kodwa kukho ubungqina obuninzi kwisiluleko sokugcina lula .
Hamba uye Uvumele uThixo
Ngaba uqhuba umgaqo wokuvumela ukuba uhambe uye uvumele uThixo ngokubhekiselele ekuphileni utywala, kodwa ekusebenzelaneni nezinye izinto ezininzi?
Phila kwaye Vumela Live
Ukufunda kulungile ukuhlala ubomi bakho ngaphandle kokuba kuqhutywe utywala kunokuba yintsimi entsha. Unokufunda njani ukuba uphile kwaye uvumele uphile?
Ukujonga Emva kwakho
Xa uqala ukuzikhathalela kuqala kwaye ujongana neengxaki zakho, ungancedi kakhulu kwi-chaos kunye nokudideka. Utywala unokuyeka ukuphendula kwimigudu yakho yokuzilawula. Ngeke ubenqume ukusela, kodwa imeko yakho nesimo sengqondo siya kutshintshwa.
Jonga ishishini lakho
Ku-Al-Anon, ukusela komnye umntu akuyikho shishini lakho, Awukho uxanduva lokukhetha komnye umntu. Ihlazo kunye neentloni ezibangelwa ukuziphatha kwazo akusizo kuwe, zikwazo. Ukuba zigqiba ukwenza ukhetho "olubi" kubo, akubonakalisi kakuhle indlela umzali, okanye umhlobo, okanye iqabane lakho okanye umxhasi wakho. Unelungelo lokwenza iimpazamo zabo kwaye, sinethemba lokuba, bafunde kuzo. Unokwenza nje inxalenye yam kunene, wabelane ngamava akho, amandla kunye nethemba xa kufanelekile ukwenza njalo.
Ngenye imini kwixesha
Isiqubulo esithi "ngelinye ilanga ngexesha" livakala njengenye enye yezo zivakalisi ezithintela kakhulu, kodwa kukho ubungqina obuninzi ekukhumbuleni ukuba ungayi kuhlala kwixesha elidlulileyo okanye iphrojekthi yexesha elizayo, kodwa jongana apha kwaye ngoku .
Ngenamandla
Usenokuba ufika ku-Al-Anon akuzange ube ucinga ukuba unganamandla, ukuba kukho into ongayenza ukuze utywala avuke kwaye ekugqibeleni avume kukho ingxaki. Inyathelo 1 livuma ukuba awunamandla ngaphezu kotywala .
Ukujongana Nokugatywa
Ingaba unobungozi bokusingatha ukulahlwa nawaphi na uhlobo? Ngaba kufuneka ufumane indlela yokulungisa nayiphi na ingavumelani?
Ukubuyiselwa kwiSanity
Isinyathelo 2 sithi sakholwa ukuba amandla amakhulu kunokuba sisenokusibuyisela kwisinyulu. Ngaba uwamkele ukuba uyaduka kwaye ufuna uncedo? Okanye ngaba usalondoloza ukuba ngumntu onxilisayo kuphela?
Ubuwena
Ngaba unengxaki yokuzithemba okanye uzive ukuba ungokoqobo?
Serenity
Unokuba ngumlutha wokuzonwabisa xa uhlala nomnxila. Iingxaki, iingxaki, intlungu, ukuxhaphazwa, ukuxhatshazwa, nantoni na ngaphandle kwexhala. Ungamkela njani isipho sokuzincama?
Ithemba
Ithemba liyingxaki xa uqala u-Al-Anon. Wonke amanga, ukuthengwa, kunye neemfihlelo kunokushiya intliziyo yakho ephukile kwaye ikhuni. Ngaba uqale ukufunda ukuzithemba wena nabanye?
Ukuqonda nokukhuthaza
Inxalenye yenjongo ephambili ye-Al-Anon kukunikela " ukuqonda nokukhuthazwa kotywala."
Ngenangqiqo ngaphandle kokukwazi
Kuthetha kwintetho yokuvula e-Al-Anon, "Ukucinga kwethu kuphazamiseka ngokuzama ukuphoqelelisa izisombululo, kwaye siyacaphuka kwaye singenangqiqo ngaphandle kokwazi." Ngaba unokwenene kwaye ungaziqondi na?
Ukujongana Nokuxhatshazwa Kwezithethe
Kunzima ukuyifumana xa "isifo" ebusweni bakho sikhala! Xa utywala ebeka umthetho, ukuqalekisa, ukuthukuthela, ukulawula, ukuxhaphaza, okanye ukulawula, kwenza "inqaba ngothando" kubonakala kungenakwenzeka. Ufunde njani ukuzityhila ngexesha la maqabana?