Utywala lu yingozi. Ngokuqinisekileyo, isetyenziswe kuwo wonke umlando kwiimeko zentlalo, ukugubha iimbasa, ukugcina iiholide, ukugcoba umtshakazi nomyeni, kwaye ewe, sivile ibali malunga noYesu ukujika amanzi abe yiwayini.
1 - Utywala luyimichiza kakhulu
Utywala ngokwalo alukho bubi. Xa zisetyenziswe ngokufanelekileyo, utywala lunokubangela ukuba iintlangano zentlalo zibe ngamava amnandi kunye namava. Kodwa xa kusetshenziswe kakubi, utywala lunokwenza umonakalo omkhulu kunanoma yiyiphi enye into ehlabathini.
Ngoko, ukugcina utywala lwakho ukhuselekile, unako ukusela kangakanani na? Kuninzi kangakanani kwaye kwenzeka ntoni xa udlula amanqanaba anconywayo? Kwamaphepha alandelayo, njengenxalenye yoNyaka woLwazi lokuTywala, uza kufumana izikhokelo ezicetyiswayo zotywala kwaye unokumangaliswa ngolu hlobo lokuba utywala obuncinane.
2 - UkuNxiliswa koMngcipheko
Ngokutsho kophando oluxhaswe yiNational Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, lawa ngamanqanaba apho ukusetyenziswa kotywala kubonwa njengengozi:
Kubantu : Izilwanyana ezintlanu okanye ngaphezulu ngelixesha lokusela, okanye iziphuzo ezili-14 ngeveki.
Kwabesetyhini : Iziphuzo ezine okanye ngaphezulu emini, okanye ngaphezulu kwezixhenxe zokusela ngeveki.
Ukuba usela njengamaqhekeza ezintlanu ngosuku, ubizwa ngokuthi "unxilisayo" kwaye usemngciphekweni wokuphuhliswa kokusetyenziswa kotywala , kunye nempilo kunye nezinye iingxaki ngenxa yezinga lokusetyenziswa kotywala.
Nangona uphuza iintsuku ezintathu kuphela ngeveki, ukuba uphuza imithwalo emithandathu ngaloo mihla, ukusela kwakho kusezingeni elimazayo.
Abantu abaphuza ngaphantsi kwezi zikhokelo zingentla "basengozini ephantsi" ekuphuhliseni iingxaki. Oko kuthetha ukuba banamathuba angama-2% okuphuhlisa iingxaki ezinxulumene notywala. Indlela yodwa yokungabikho mngcipheko wokuba neengxaki ezinxulumene notywala kukuba ungaphuzi nhlobo.
3 - Utywala
Kusenokwenzeka ukuba uvile ukuba ukusela utywala kunobungozi. Kodwa, yintoni impela itywala yokunxila? Unokumangaliswa ukufumanisa ukuba zimbalwa iziphuzo ezithathayo ukuze utywala .
Ngokutsho kwamaZiko okuLawulwa kweNtsholongwane kunye nokuThinjwa, iziphuzo ezine okanye ngaphezulu ngexesha lesiselo sokunxila kwabasetyhini kunye neelisihlanu okanye iziphuzo ezingaphezulu kweso sihlandlo esisodwa sabesilisa kubanjelwa ukusela utywala .
Ngamanye amagama, ukuba umzekelo wakho wokusela uquka ukusela ipakethi emithandathu xa ujonga umdlalo okanye usela i-bhotile yonke yewayini ngexesha lokuhlwa, unxila.
Ngokutsho kwe-CDC, ukuba utywala olunye usuku ngenyanga, unama-20% amathuba okuphucula ukusetyenziswa kakubi kotywala kunokugqwala. Ukuba utywala kunye neveki, umngcipheko wokuphuhlisa ingxaki yokuphuza iphakama ukuya kuma-33%.
4 - Utywala ngumntu omdala
Utywala ngumntu omdala wokusela. Kuzo zonke iUnited States, iminyaka yokuphuza yomthetho ingama-21 kwaye kukho ezinye izizathu ezilungileyo kakhulu.
Okokuqala, uphando lubonisa ukuba ukusela ngokukhawuleza ukuxiliswa kukuxhatshazwa kokusetyenziswa kotywala emva kokudala. Ekuqaleni ebomini umntu uqala ukusela, ngakumbi ukuba baya kugqiba ngeengxaki ezinzulu zotywala kamva.
Ngenxa yokuba ingqondo yomntu isakhula kuze kube yiminyaka engama-21 (ngokuqinisekileyo de de malunga neminyaka engama-24), ukusela kakhulu abantwana kunye nentsha kungabangela ukukhubazeka kwengqondo kunye nokufunda.
Kwakhona, ukusela kwangaphantsi kunxulumene nokulimala kunye nokufa . Xa amanye amazwe ayeka iminyaka yokuphuza yomthetho ukuya kwe-18, ngo-1970, ukubulawa kwezidakamizwa kuphazamisekile kulezo zizwe. Iqela elidala eli-18 ukuya kuma-24 sele lilungele ukuba libulale abantu, ukusela utywala kwandisa umngcipheko.
Akukho yingozi yokuba iNyanga yoLwaphulo loTywala iqhutywe ngo-Apreli-ukuqala kwe-prom kunye nexesha lokugqwesa kwabafundi besikolo esiphakamileyo. Ingxenye yesithathu yobungozi obunxulumene notywala obubandakanya intsha ngamnye ngonyaka lwenzeka phakathi kuka-Apreli noJuni, ixesha lokugqibela.
Ukuba awukho 21, isigqibo esiphepheleyo ongayenza kukuba ulinde uze ude ngokwaneleyo ukusela ngokusemthethweni. Kungenxa yokuba uya kuqhuba okanye uphumelele esikolweni esiphakamileyo akazenzeli ngokukhawuleza ukusela utywala into efanelekileyo.
5 - Ubungozi bokuNyuka koTywala
Ukusela utywala kunokuphazamisa ukwazi kwakho ukuphendula nokunciphisa ukuvimba kwakho, zombini ezo zinto zingabangela iingxaki ezinzulu. Uphando lubonisa ukuba ukusetyenziswa kotywala kunokuphazamisa amaxesha okuphendula kunye nokuthatha isigqibo kwizinga lokunxiliswa kwegazi kuncinci kakhulu kunani le-alcohol .08.
Ukuba unobungozi emzimbeni nangokwengqondo ngotywala kuyingozi nje. Ulungele ukulimala ngokungenalucalulo nokufa, nangaphandle kwekhaya. Iirhafu zokuqhuba umdaka ziye zadlula kakhulu kwiminyaka eyi-10 eyadlulayo, kodwa abantu abayi-10,076 basesifo sezithuthi ezinxulumene nokusetyenziswa kotywala ngo-2013, ngokubhekiselele kwi-National Highway Traffic Safety Administration.
Abantu abaselayo kumgangatho wokuxilisa abaxhomekekanga kuphela kwenzakalo, banakho amathuba okubandakanyeka ngesondo esingakhuselekanga kunye nezinye iingxaki zokuziphatha.
Kwakhona, abantu abatsha banokungena kwiingozi zobunxilisayo kotywala kunabantu abadala. Unyaka ngamnye, phakathi kwabafundi abaneminyaka eyi-18 ukuya ku-24, malunga nama-600,000 abalimala ngelixa bephantsi kotywala kunye ne-1,825 yalaba bafundi babulawa. Uqikelelo lwabafundi abayi-690,000 ngamnye ngonyaka bahlaselwa ngabanye abafundi abaphuza.
Uphando lukaRhulumente lubonisa ukuba abafundi abangaphezu kwe-97 000 baxhoba ngokuhlaselwa ngokwesondo ngokuphathelele utywala ngamnye kunyaka kwaye loo nombolo ingaba yinto ephantsi kuba ukuhlaselwa okunjalo kunye nokudlwengulwa komhla kubangelwa. Mhlawumbi akukho nzekayo yokuba u-Apreli ayikho kuphela inyanga yokuqwashisa utywala, kodwa yinyanga yeNgcaciso yokuShatshazwa ngokwesondo.
6 - Iziphumo zeMpilo zoTywala
Ukuba ungumntu onomngcipheko, onxilisayo, onxilisayo, onxilisayo, onxilisayo, okanye onomdla wexesha elide, amathuba okuba impilo yakho iya kuthinteka kakubi ngotywala ngandlela-thile. Akunjalo umbuzo wokuba, ngumbuzo wexesha.
Ukusetyenziswa kotywala kumanqanaba anobungozi kunokugqithisa ukuchaphazela yonke inkqubo emzimbeni. Uluhlu lweempembelelo zezobisi (jonga ngezantsi) lukhulu. Ingonakalisa isibindi, intliziyo, ingqondo kunye nezinye izitho zomzimba.
Utywala yi-carcinogen eyaziwayo. Kuye kwaxhunyaniswa neekresi zeentloko nentamo, umdlavuza webele, umdlavuza wesibindi kunye nomhlaza wekolon, phakathi kwabanye. Xa utywala utywala, umngcipheko wokuphuhlisa ezinye iintlobo zomhlaza, ubonisa uphando.
Ukuba uke wakha isifo, okanye ukuba uye wafumana iimpawu zokuyeka ukuphuza utshwala xa uyeka ukusela ngokukhawuleza, lowo wawumzimba wakho ukuxelela ukuba uphuza kakhulu!
I-7 - Ingozi yokuTywala utywala
Ewe, unokufa ngenxa yokugqithisa utywala . Ngokuya kumaziko okuLawula nokuLawulwa kwezifo, umyinge wabantu abayi-2,221 abangaphezu kweminyaka eyi-15 bafa ngamnye unyaka wobuhlungu obunxilisayo. Loo myinge wokufa kwabathandathu ngosuku.
Xa uqala ukusela utywala, okokuqala usebenza njengento evuselela ingqondo yakho, kodwa njengoko uqhubeka udla utywala obuninzi, uqala ukuziphatha njengomxinzelelo. Kungenxa yokuba utywala yinkqubo yesantya ephazamisayo . Oko kuthetha ukuba utywala ngokweqile utywala unokuyeka ukuphefumla.
Ukuba usela utywala obuninzi ngenxa yokuba ufuna ukuphazamisa abahlobo bakho okanye abazalwana bakho, okanye uzama ukusela izibhengezo ezingama-21 ngosuku lwakho lokuzalwa lwesi-21, okanye ukuba uya kwi-bender iintsuku eziliqela kwaye utywala kakhulu ulahlekelwa yindlela engakanani sele ufanele uphuze, ungapheli ufile.
Enye yezindlela eziqhelekileyo zokuba utywala ngokutsha kotywala kwenzeka xa utywala luhlanganiswe namanye amachiza okanye amayeza anjengezidalwa ezidakisayo okanye i-painkillers .
8 - Ukunciphisa izingozi zokusetyenziswa kotywala
Iindaba ezilungileyo malunga namanqanaba okusela amaninzi unokuthatha amanyathelo okunciphisa ingozi. Ukuba ukusela kwakho kukubangele nemiphumo emibi - impilo, intlalo, ezoqoqosho okanye ezomthetho - unokufuna ukunciphisa ukusetyenziswa kwakho.
Nawaphi na amanyathelo owathathayo ukunciphisa utywala oselayo uya kunciphisa imiphumo eyingozi. Unokwazi ukunciphisa inani lezonxila oziphetheyo kwiseshoni okanye ukunciphisa inani leentsuku zokusela onayo ngenyanga. Naluphi na indlela eya kunciphisa ingozi (jonga iingcebiso ezingezantsi).
Nangona kunjalo, unokufumanisa ukuba awukwazi ukunciphisa ukusela kwakho nayiphi na ixesha elibalulekileyo. Zama njengoko unako, unokufumanisa ukuba ubuyela kwinqanaba lakho lokuphuza langaphambilini naphezu kwemizamo yakho engcono. Ukuba kunjalo, inqununu yakho ingabakho ukuyeka ukusela.
Imithombo:
Amacandelo okuLawula nokuKhuselwa kwezifo. "Iimpawu ezibalulekileyo: Utywala obutyhefu Ukufa - i-United States, ngo-2010-2012." Ukunyangwa nokufa kweeveki Ingxelo yeveki 9 Januwari 2015.
Dawson, iDaily, et al. "Ubudala kwiNkulumbiso yokuPhuza kunye neNgcembelelo yokuqala ye-DSM-IV yokuSetyenziswa koTywala," Utywala: Uphando lwezonyango kunye noPhando. Disemba 2008
Goudriaan, AE, kunye. al. "Ukwenza izigqibo kunye nokuNxiliswa kweTywala: Isifundo esiPhakathi." Utywala: Uphando lwezonyango kunye novavanyo ngoJuni 2007.
McQueeny, T. "Ukulimala Kwengqondo Yomntu Omdala Umntu Oyininzi Yokuphuza." Ukunikezelwa kwintlanganiso ye-34 yonyaka ye-Research Society kwi-Alcoholism. Juni 2011.
Ulawulo lwezoKhuseleko lweSiThutho kaZwelonke. "Iziphumo zoPhando lweeNdlela zeSizwe ze-2013-2014 zoTywala kunye nokusetyenziswa kweziyobisi ngabaqhubi." Iinkcukacha zoKhuseleko lweZithuthi: Inqaku loPhando ngoFebruwari 2015.
ISizwe lesiZwe malunga nokuTywala kotywala nokuNxila. "Ukuphuza Ukusela: Utywala kunye neMpilo Yakho." Fe bruwari 2009.
Nutt DJ, et al, "Iziyobisi ezidakamizwa e-UK: uhlalutyo lwezigqibo ze-multicriteria," ILancet. Novemba 1, 2010