Inkcazo yokuhlaselwa kweNkathazo
Ukuhlaselwa kweentlanzi kubonakala ngokudibanisa kwengqondo, iimvakalelo kunye neempawu zomzimba. Ezi zihlaselo ziqala ngokuvakalelwa, ukwesaba, nokwesaba. Imiva yokuxhalaba ikhula ngokunyaniseka njengoko umntu eqala ukuvalelwa kwintlungu njengokuba, ukuphefumula okufutshane , iintlungu zentliziyo, intlungu yesifuba , ukujuluka ngokugqithiseleyo, ukugubha , ukugubha , kunye nokukhwabanisa.
Ezi zibonakaliso ezingenakunqwenelekayo zivame ukudibana neengcamango neengqondo, njengokwesaba ukuba ukuhlaselwa kuya kubangela ukuba umntu alahleke ukulawulwa, ahambe ngokugqithiseleyo, abe nexakeka lonyango okanye mhlawumbi afe. Ngethuba lokuhlaselwa kwe-panic, akuqhelekanga ukuba umntu ahambe ngeemvakalelo zokuhlaziywa kunye nokuhlaziywa apho umntu uzizwa ehlanjululwe kuye ngokwakhe nangokwenyani.
Abahlaseli be-Panic abagulayo abanakho ukulawula xa iimpawu zabo ziza kubetha. Kubantu abanesifo sokuphazamiseka, ezi zihlaselo ziza ngokukhawuleza, ngaphandle kwesilumkiso okanye isizathu. Labo abanama-phobias abathile banokuzityhaphazela xa besetyenziselwa ukwesaba kwabo, nangona kunjalo, ezi zinto zisoyikekayo akunakuze kube lula ukuziphepha.
Ngenxa yokuba ukuhlaselwa kunokwenzeka nakweyiphi na indawo okanye ixesha, abantu abahlukeneyo bangazama ukungena ngaphakathi baze bamncede umntu ngokuhlaselwa ngumsindo. Inene ngokwenene ukuba umntu azame aze ancede umntu ngokusebenzisa le mpawu enzima.
Nangona kunjalo, abahlobo abanentsingiselo, iintsapho, kunye nabangamaziyo ngokupheleleyo bangazama konke okusemandleni abo ukunceda, kuphela ukuthetha into engalunganga kumntu onokuhlaselwa.
Funda phambili malunga neengcamango ezithile kwizinto ongathethi kumntu ngexesha lokuhlaselwa kwesifo.
Vulela Phansi
Ukuba utshelwe ukuba uhlalise, ukuhlaselwa kwesifo soxinzelelo kunokuziva ngathi ucebisa ukuba ulawula ngokupheleleyo iimpawu zabo.
Inyaniso kukuba ukuba umntu oza kuhlaselwa yintlanzi ayenokuphelisa, wayeya kuba! Unokucinga ukuba uncedisa ukuthutha umntu ukuba amxelele ukuba azinqabise, kodwa ngokwenene, kunokukwenza ukuba azi ngakumbi kwaye azikhathalele iimpawu zakhe.
Esikhundleni sokuba ngumyalelo, jonga ukufumana umntu ukuba azinqamle ngokusebenzisa esinye sezicwangciso ezininzi ukuze ahlasele. Ngokomzekelo, unokuzama ukumnceda ngokusebenzisa indlela yokuphumla efana nokuphefumula okuchukumisayo , umfanekiso okhokelwayo , okanye ukuphumla kwemisipha eqhubekayo ( PMR) . Ngokusebenzisa iindlela ezinjalo, uya kukwazi ukuthumela loo mntu ngeli xesha ubenza bazive bekhuselekile kwaye baqondwe.
Awunanto Yokuba Namaxhala Ngayo
Kungenzeka ukuba, umntu ohlaselwa ngumsindo uyazi ukuba akukho nto ingayixhalabisa ngayo. Xa sibhekene nokuhlaselwa kwesoyiko, ukuhamba komntu-okanye-ukulwa nokunyanzeliswa kwengxaki kubangelwa, okwenza ingqondo nomzimba wakhe balungiselele ingozi okanye ingozi. Nangona engekho nengozi yangempela, usenako ukuyeka ukuhlaselwa ekuqhubeni ikhosi.
Ukuqinisekiswa ukuba ukwesaba komntu ongenasisiseko kunokwenza kuphela ukwandisa ukukhathazeka komntu. Esikhundleni sokuzisa ukungabikho kokusongela kwakhe, zama ukuba ilizwi lokukhuthaza.
Sebenzisa ilizwi eliqabulayo kwaye umkhumbuze umntu osikiweyo ukuba ukhona kuye.
Andiyi kuyenza loo nto, uyazihlambalaza
Oku kuvela nje njengengxelo engacatshanganga. Abantu abaninzi sele beziva benamahloni ngokusingatha ukuhlaselwa kweentlanzi kuluntu, ngoko akukho mfuneko yokuqhubela phambili oku kwazisa umntu. Esikhundleni sokuhlazisa omnye umntu, zama ukuqinisa amandla akhe. Mxelele ukuba ukhona ukuba uxhaswe kwaye akananto yokuba neentloni ngaye. Usenokuba uziva uhlazekile, ngoko kuya kuba luncedo kakhulu ukuhlala ulungile. Imihlathi efana neyo, "Uqhuba umsebenzi omkhulu," "Uya kufikelela kulo," okanye "Ndilapha ngenxa yakho," inokuhamba yonke indlela ekuncedeni umntu ogxekayo uziva ekhuselekileyo kwixesha elifanelekileyo .
Utshatyalaliswa nje
La magama ambalwa angakhuthaza kakhulu umntu ojongene nokuhlaselwa kwesifo. Kunokuba nzima ngokwaneleyo ukujongana neempawu ezingenakukhathazeka, kodwa kunzima nakakhulu xa abanye benciphisa amava omntu ogxekayo.
Ukuhlaselwa kweentlanzi kuyimpawu zeempawu zeempawu kwaye akufanele zidideke kunye neempembelelo zengqondo ezilawulwa ngumntu. Umntu ogxekayo uhlala ebona oku kuhlaselwa njengento eyoyikisayo kwaye ngokuxelela umntu ukuba uyanyamezela kakhulu kunokwenza kube nzima kuye ukuzola.
Uza kuba nemiphumo engcono xa uzama ukubeka loo mntu lula. Unokuthanda ukuba kwindawo ephumlileyo, kude nabanye abantu, ngaphandle apho unokufumana umoya omtsha, okanye ngaphakathi apho unokuziva ephazamisekile kwaye ekhuselekile ngakumbi. Ukuba uziva ungenakuqiniseka malunga noko utshoyo okanye ukuba uziva ungenwayiko, zama ukuzama ukuhlala ecaleni lakhe njengoko ukuhlaselwa kwesoyiko kuncitshiswa.