Funda ukuhlukana phakathi kokuncedisa nokunika amandla
Ukuba unomntu othandayo onxilisayo okanye umlutha, mhlawumbi uvile ukuba unokuba luncedo. U-Anon ngumbutho obalaseleyo owanceda abathandayo abanxilisayo abajonganga kuphela nomntu othandayo otywalayo kodwa uthetha indima edlalwa ngabantu abathandekayo ekuncedeni lo msebenzi. Kodwa unokwazi njani ukuba uncedo okanye ukuba oko uyenzayo kukunceda ngokuqhelekileyo?
Ukuba ufumanisa ukuba ube ngumncedisi, unokuyeka njani?
Makhe sithethe ngokumahluko phakathi kokunika amandla nokuncedisa kwaye ke kukunike iingcebiso kunye nemizekelo malunga nendlela yokuyeka ukunika utywala.
Ukunceda ngokuncedisa utywala
Amaninzi amaninzi ngelixa bezama ukunceda, abahlobo kunye namalungu entsapho ngokwenene benza imeko ibe yimbi ngakumbi ngokuvumela umnxila.
Ukuxhobisa kuchazwa njengento yokwenza utywala ababenokukwazi ukuzenza kunye nokuba babezenzele bona xa bebuhlungu. Ngokwahlukileyo, ukuncedisa ukwenza into into yokuba utywala angenakuyenza okanye angenakuzenzela ngokwabo xa engenangqondo. Uncedo alukhuseli umtywala kwimiphumo yezenzo zakhe.
Nantoni na into oyenzayo ekhusela utywala okanye umlutha kwimiphumo yezenzo zakhe, kunokumenza akhuphe isinqumo sokufumana uncedo kwingxaki yabo. Ngako oko, kungumdla ongcono kakhulu kunxilisayo , ekugqibeleni, ukuba unqamle nantoni na oyenzayo ukuze ubencede.
Ukunika amandla akuncedi.
Indlela Yokumisa Ukunika Utywala Ojongene noTywala okanye iMichiza
Unokuqonda ngoku ngolu hlobo ukuba uye wenza ukuba umthandi wakho atywala (nangona wacinga ukuba uncedisa) kwaye uzibuze ukuba ungatshintsha njani. Ngendlela, ukufunda ukuyeka ukunceda umntu onxilisayo okanye umlutha weziyobisi uxhobisa kakhulu.
Asikwazi ukutshintsha abanye abantu, kodwa sinokutshintsha ukuziphatha kwethu kunye nokuphendula kwabo bantu. Nazi iindlela eziliqela ezinokuthi unqande ukubanceda namhlanje.
(Kule mizekelo esinokuyisebenzisa, kodwa inxila ingaba yindoda okanye ibhinqa, umlingane, umzali, umntwana, esinye isihlobo, umntu osebenza naye okanye umhlobo.)
Yeka Ukwenza Okunye Okuvumela Utywala Ukuba Aqhubeke Nokuphila Kwamanje
Ngaba usebenza kwaye uhlawula ezinye zeebhili ukuba umtywala uya kuhlawula ukuba akazange alahlekelwe ngumsebenzi wakhe okanye alahlekelwe ixesha emsebenzini ngenxa yokusela? Okanye ngaba unika utywala kunye nendawo yokuhlala? Ukuba kunjalo, unako ukunika amandla. Uya kumnika "ukhuseleko lomnatha" owamvumela ukuba alahlekelwe okanye aphephe umsebenzi wakhe ngaphandle kwemiphumo eyiyo.
Musa ukwenza "Ukunceda" Utywala obunako okanye obuya kuyenza xa ungaphuzi
Ukuba utywala ulahlekelwe ilayisenisi yakhe, ukumnika ukukhwela kwintlanganiso ye-AA okanye udliwano-ndlebe lwentsebenzo unceda ngenxa yokuba into ayinakuyenza. Kodwa, ukukhangela ihedyuli yeentlanganiso kuloo ndawo, ukuphanda iimfuno zokufumana ilayisenisi yakhe, okanye ukukhangela iintengiso ezikhethiweyo ngamathuba omsebenzi zizinto ezidakisayo ezimele.
Yeka Ukukhohlisa, Ukufihla, okanye Ukwenza Izizathu Zokunxila
Ngaba uke wakwenza le ncoko: "Uxolo, akakwazi ukuza emsebenzini namhlanje, uye wathatha uhlobo oluthile lwe-bug bug?" xa eqinisweni akahlali ehamba emsebenzini? Le ncoko inika ithuba kuba ivumela umntu onxilisayo ukuba agweme iziphumo zezenzo zakhe. Usenokuthi, "Kodwa, unokulahlekelwa ngumsebenzi!" Ukulahlekelwa ngumsebenzi kunokuba yinto efuna ukuba yenzeke kuye inqununu yokufumana uncedo.
Musa ukuthatha uxanduva okanye imisebenzi enobunxilisayo
Ngaba wenza enye imisebenzi ejikeleze indlu eyayisetyenziswa ngumtywala?
Ngaba uthathe iimbopheleleko zabazali kunye nabantwana bakho ukuba bobabini obenokuhlala nabo? Ukuba wenza nantoni na into yokuba utywala wayenokuyenza xa wayengenangqondo, uyenza ngendlela eyenzayo ukuba ayiphephe uxanduva lwakhe.
Musa ukunika okanye ukutyhila imali eTywala
Ukuba unika imali kumnxila ngesizathu esithile, unokungena esitolo sezotywala kwaye uthenge ubuhlungu bakhe. Kwaye, ukuthenga ubuhlungu kuye kuyakwenza. Yiloo nto ekugqibeleni uyayenza xa unikela ngemali yobunxila, kungakhathaliseki ukuba bathetha ntoni ukuba baceba ukwenza ntoni ngemali.
Musa "Ukuhlangula" utywala ngokumxosha ngaphandle kweJaji okanye ukuhlawula iintlawulo zakhe
Ukunyuka ekuhlanguleni utywala kunokunelisa umnqweno onomntu kufuneka ufune "ukufunwa," kodwa akunakunceda loo meko. Yenza kuphela umntu onxilisayo ukuba agweme iziphumo zezenzo zakhe. E-Al-Anon, bayithi "ukubeka imithwalo phantsi kwabo" ukuze bangaze bazive iintlungu zabo.
Musa ukutyhawula, ukuphikisana, okanye ukuguqula ngokuNxila
Unokucinga ukuba xa utyhawula okanye utywala utywala ngenxa yengxubusho yakhe yakutshanje, ukuba akukho nto iyakwenza, kodwa inokuba yinto enokwenzeka. Ukuba umphumo kuphela wokuba ahlupheke ukuba izenzo zakhe zibe "intetho" encinci kumntu onomkhathalelayo, unako ukutshiza ngaphandle kokujongana nayiphi na imiphumo ebalulekileyo.
Ungaziphendulela Kwizinto Zakhe Zangokuhlwa-Oku kumvumela ukuba Aphendule Ngempendulo Yakho kunokuba enze izinto zakhe
Ukuba uthetha okanye wenze into engalunganga ekuphenduleni kwangoko kutywala, utywala unokusabela xa usabela. Ukuba uhlala uxolo, okanye ukuba uqhubeka nobomi bakho ngokungathi akukho nto eyenzekayo, ngoko umtywala akasala ukuba aphendule ngaphandle kwezenzo zakhe. Ukuba uyasabela kakubi, uyamnika imvakalelo.
Musa ukuzama ukusela kunye notywala
Uninzi lwamalungu entsapho, eziva elahliwe ngumnxila ngenxa yokuthanda kwakhe utywala, azame ukuba yinxalenye yehlabathi lakhe ngokuzama ukusela kunye naye. Akufaneki ukusebenza. Ubuhlobo bomnxila kunye notywala bubuqili, bubuqili kwaye bunamandla. "Abaphuza abaqhelekileyo" abanakuhlala behlala behlala.
Beka iMida kunye ne-Stick to Them-Musa ukwenza izinto ezisongelayo
Ukuthi, "Ukuba ungayeki ukusela, ndiya kuhamba!" sisigxina kunye nosongelo, kodwa esithi, "Andiyi kusela ekhaya lam" usetha umda. Awukwazi ukulawula ukuba umntu uyeka ukusela okanye ayikho, kodwa unokugqiba ukuba yeyiphi indlela yokuziphatha oya kuyamkela okanye ongayamkeli ebomini bakho.
Cacisa ngokucacileyo ukuNxila iMimiselo oyibekeyo-kwaye uchaze ukuba iMida iyaKho, kungekhona kuye
Enye into yokuba amalungu ka-Al-Anon afunde kukuba akusafuneka ukuba bamkele ukuziphatha okungamkelekanga ebomini babo. Awukwazi ukulawula ukuziphatha komnye umntu, kodwa unokhetho xa kuziwa oko ufumanisayo kwamkelekanga. Ukubeka imida yinto oyenzelayo inzuzo yakho, kungekhona ukuzama ukulawula ukuziphatha komnye umntu. Ukuze uyenze ngokufanelekileyo ukwenza oku, kuyakunceda ufikelele kwizinga elithile. I-Detaching ivumela ukuhamba komnye umntu kunye neengxaki zokunxiliswa kotywala kwaye ikuvumela ukuba ujonge ngokubhekiselele kwimeko.
Emva kokuba ufunde olu luhlu, usenokuba sele uqaphele indlela oye wenza ngayo umntu obathandayo ngomnxila. Ukuba usenokuzibuza, zama ukuthabatha imibuzo yethu: "Ngaba Unceda Utywala okanye Utywala?"
Xa Uyeka Ukuba ngumncedisi
Amaninzi amaninzi xa isistim somnxeba sisisuswe, ukwesaba kuya kubanyanzelisa ukuba bafune uncedo, kodwa akukho ziqinisekiso. Oku kunzima kakhulu ukuwamkela.
Thatha ixesha lokufunda ngakumbi malunga nokunika amandla kunye nesifo seentsapho sokusela utywala , ukuya kwintlanganiso yase- Al-Anon kwingingqi yakho. Kwakhona kunokuba luncedo ukufunda okubanzi malunga nezibonelelo kunye nolwazi olufumanekayo kwiintsapho ezichaphazelekayo ngotywala .
Ukuya ku-Al-Anon ngomntu kuya kukunceda uzive unamandla ngakumbi xa uyeka ukunika amandla, kwaye ungaphantsi wedwa kwinkqubo. Ngelishwa, akukho namnye ongakwazi ukulawula oko omnye uza kukwenza. Nangona kunjalo sinamandla okubeka imida kwaye siyayihlonela ubomi bethu. Nazi izinto ezili-10 zokuyeka ukuyenza xa uthandana nomnxila onokukunceda ukuba ubuyisele ubomi bakho nokuba ungeyomnxila wakho onxilisayo.
> Imithombo:
> ISiko leSizwe soTywala noTywala. Iimpembelelo zotywala ngamalungu entsapho kunye nabahlobo - Intetho ka-Al-Anon noDkt George Koob. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine, noDiane Rae. Davis. Ukunyangwa koMlutha: Iingqinisiso zamandla. EBelmont, CA., iBrowns / Cole Pub. Co., 2012.