Umbuzo: Ukucamngca Kunzima Ukuqonda Kum. Ngaba Kukho Ukucamngca Kulula Kwabaqalayo?
"Ndihlala ndiva malunga neengxaki zokuncedisa uxinzelelo lokucamngca, kodwa ndizame kanye kanye okanye kabini, kwaye kunzima kum - ndibona kunzima ukucinga nge 'nto.' Noko ke, ndiqhubeka ndiva malunga neenzuzo, kwaye Ndingathanda ukuzama. Ngaba unayo naziphi na iingcebiso malunga nokucamngca kwabaqalayo? "
Impendulo: Ulungile malunga neenzuzo zokucamngca . Ukucamngca kunokumisa impendulo yoxinzelelo kunye nokunciphisa intliziyo yakho, ukuphucula ukuphefumla kwakho, ukunciphisa amazinga e-cortisol , kunye nokunye. Ukucamngca kusebenza kakuhle kunye nexesha elifutshane lokuxinwa kwengcinezelo ngokukunceda ukuba wenze "isikhala" phakathi kwakho kunye noko kukugxininisa, oku kunokukuvumela ukuba ube nombono onokuthi umgama omncinci ungakunika. Ukucamngca kunokukuvumela ukuba uhlalise umzimba wakho nengqondo, enokukuvumela ukuba uphendule ingxaki yakho yokuphendula. Kodwa mhlawumbi inxalenye ebaluleke kakhulu yokucamngca kukuba kunokukunceda ukomeleze uxinzelelo kwixesha elide, ngokukuvumela ukuba ube nekhono elongezelelweyo lokujamelana noxinzelelo olungakaze uhlangabezane nalo! Zizo zonke izizathu zokuhamba ngaphaya kweyiphi indlela engathandekiyo yokuqala ekufundeni inkqubo yokucamngca ukuze ukwazi ukwenza oku njengomkhwa ebomini bakho. Ngelishwa, imingeni yokucamngca inokwanela yenkxalabo yokugcina abantu abaninzi befunda ngokufanelekileyo kwaye benza njalo ngokufanelekileyo.
Ukwazi ukuba awukho yedwa kumava akho kwaye abantu abaninzi banokufumana ukucamngca kunzima ukuyiqonda ekuqaleni kufuneka bakunike intliziyo. Oku kungenxa yokuba iingqondo zethu azisetyenziselwa ukuzola, kwaye zenza umgudu wokuyeka ukucinga ngekamva, ezedlulileyo, ezenzelwe ukwenziwa kwintlu, eziza ku-ofisi kunye nazo zonke ezinye izinto esizifunayo ukucinga ngempilo yethu yemihla ngemihla.
Ukucamngca kwabaqalayo yikhono elithatha ixesha lokuqonda, njengawo nawuphi na ubuchule. Emva kokuba uqaphela kwaye ukwamkela oku, kunene kulula ukuba ufunde, kwiimeko ezininzi, ngenxa yokuba le ngqiqo ikhupha 'umgxeki wangaphakathi' kunye nokuzithemba okungenanto okungena kuyo kwaye inike ingxelo ngeendlela ozenzayo ngayo. '.
Ngethamsanqa kubaqalayo, kukho iintlobo ezahlukeneyo zokucamngca ukuzama, ngoko ukuba awukwazi ukungena kwiimeko zokucamngca ngokulula usebenzisa ubuchule bodwa, kukho ezinye ezininzi ukuzama. (Eli nqaku kwiindidi ezahlukeneyo zokucamngca ingakunika iingcamango ezingakumbi malunga noko uzakuzama, kunye nezixhobo malunga nokuqalisa.)
Iindaba ezilungileyo ngakumbi malunga nokucamngca kwabaqalayo kukuba akudingeki ukuba uhlale kwigumbi kwindawo ye lotus yokwenza. Imisebenzi ethile evumela ukuba 'ube ngethuba' ngaphandle kokucinga ezininzi, njengokuzivocavoca, ukwenza i- yoga , okanye ukulima , kunokukunceda ukuba ungene kwindawo ecamngcayo. Oku kunokubonakala kubulula xa uqala nje kwaye unokukusebenzisa ukugcina ingqondo ekhulileyo kunye nokuhlala ngexesha. Njengoko uzama ezi zinto, zama nje ukugxila kwizinto ozenzayo kwaye ube khona ngokupheleleyo; Ukuba uzibona ucinga malunga nantoni na enye (ngamanye amagama, ukuba ilizwi lakho langaphakathi lizama ukuqala incoko), sivuyiswe ngokuqaphela, kwaye ubonise ngenyameko ingqalelo yakho kumzuzu wamanje.
Ngexesha, kuya kuba lula kwaye kulula. Umnqweno omhle
Ukucamngca Kwabalungileyo
I-Perfectionists inokukufumanisa kunzima ukuqonda ukucamngca ukuba bayagxininisa kakhulu ekwenzeni kakuhle ukuba babanjwe kwiingcinga zabo malunga nokusebenza kwabo. Ngethamsanqa, kukho iingcangca ezungeze le nto. Ukuba uyingcali yokuphelela, zama ezi zinto ukuphucula ikhono lakho lokuqhubela phambili nokucamngca. Oku akumele kukuncedise nje isimo sakho sengqondo kunye nendlela yokucamngca, kufuneka kukuncedise indlela yakho kwezinye iindawo zobomi apho ukugqibelela kungakukhupha.