I-disadvantaged disorder disorder (SAD) isoloko ingafunyanwa kwaye ingaphathwa. Kunengqiqo xa ucinga ngako-into enoyikiyo yokwenza yinto omele uyenze ukuze ufumane uncedo.
Mhlawumbi uvalelwe ekhaya lakho ngaphandle kokwesaba. Mhlawumbi unayo inzwa yokubiza ugqirha wakho. Mhlawumbi awazi ukuba ungayizisa njani kubazali bakho.
Umgca ophezulu kukuba uhlala kunye noxhala lwakho usuku nosuku ngenxa yokuba unganakubonakala ukhulula kwimeko okhoyo.
Ezi ziyaziwa njengezithintelo zokonyango, kwaye zihlala zikhona iindlela zokuzijikeleza.
Nazi izibambiso eziqhelekileyo eziqhelekileyo zokufumana uncedo, kunye nezinye iimpendulo ezingapheliyo ukuba unokucinga ngazo xa ezi ngcamango zingena entloko yakho.
1. Akazizi apho Uqala khona
Akudingeki ukuba konke ukucinga ngaphambi kokuba uthathe elo nyathelo lokuqala. Kukho iindlela ezininzi onokuzama ukufumana uncedo. Sebenzisa umthobeli wabo weengcali ukufumana umntu ophethe ingxaki yokuxhalaba kwintlalo kwindawo yakho. Fumana umgqirha oqonda i-SAD. Yiya kwi-bookstore uze uthenge incwadi yokunceda. Bhalisela iprogram yokucwiliswa kweeveki ezimbini kunye neNkcazo yokuHlaliswa kweNtlalo. Yenza nantoni na. Kufuneka uthathe isinyathelo sokuqala, kwaye akubalulekanga ukuba yintoni.
2. Ukwesaba Ukwenza Ikhwelo
Emva koko ungabizi. Thumela i-imeyile. Thumela ileta. Myalelo ucingo lwee-intanethi. Yenza nantoni na eyenzayo ukuze uqhagamshelane nayo nayiphi na indlela onayo. Kukho njalo indlela xa ucinga kanzima.
3. Ukholelwa Ukuba Unokukwazi Ukujongana Nakho Kukho
Ngaba ungatshela umntu onesi-schizophrenia ukuba angene kuyo? Ngaba ungatsho umntu ongeyingozi ukuba adle nje inja eshushu? Akuyinto elula njengoko kubonakala ngathi, kwaye awukwazi ukuthetha nawe kwiingxaki zakho. Ukuba unenkxalabo enzulu yentlalo, akusiyo ingxaki onokuyigqiba yona.
4. Ukwesaba Ukulahlekelwa Nguwe Ungubani
Unako ukuthula kwaye uqalise kodwa ungaxhalabi. Akudingeki ukuba utshintshe ubuntu bakho ukuze ufumane ingxaki yokukhathazeka kwentlalo. Ukuxhalabisa kwezenhlalakahle kukubambe ekubonakaliseni ubuntu bakho bokwenene, kunokuba ube yingxenye yalo. Musa ukuphazamisa ukuxhalaba kwakho njengengxenye yakho. Liyilungu eliya kuthi lingenalo ishishini lokuphazamisa ubomi bakho.
5. Uloyiko lokuba luya kuba sekhompyutheni yakho kwaye luyakuthinta ikusasa likaJob
Ukuba ukuxhalaba kwakho kunzima, amathuba akho omsebenzi achaphazelekayo nakanjani. Akukho ntloni xa uhlala kwindawo yokuhlala ukuze usebenze kangcono. Ukuphumelela kungcono kukulinganiswa yintoni okufuneka unqobe ukuze ufike apho ukhona khona, kunokuba uphelela phi.
6. Ukukhathazeka Ngokuthetha Ngomnye Iingxaki Zakho
Kakade wena! Awuzange ujongane nexhala lakho lentlalo kodwa. Kuya kufumana lula, kwaye awuyi kuziva ungakhathazeki ekugqibeleni njengoko uqala ekuqaleni. Kusoloko uvakalelwa ngaloo ndlela ekuqaleni, kufuneka uqhube.