Xa iingxaki zivela ebomini bakho bemihla ngemihla, ngaba unako ukuqhubela phambili kwisisombululo esicacileyo nesicatshulwayo, okanye uhlala unamathela? Kwabanye abantu abadala abadala abane- ADHD , inkqubo yokuxazulula iingxaki iba yinto enzima kakhulu - ezininzi iindlela, ezinokungaqiniseki kakhulu-ukuba zinenkathazo yokuqhubela phambili. Ngaloo ndlela, akukho sisombululo esifinyelelwe kuso sonke. Basenokuvakalelwa ukukhubazeka-bafuna ukuqhubela phambili, bazimisele ngokwabo ukwenza isigqibo malunga neengxaki, kodwa ekugqibeleni abakwazi ukwenza.
Iingcamango ezininzi kunye namathuba anokubangela ukuba uchitheke ukuze ingxaki yokuqala ilahleke. Oku kunokwenza ngakumbi iimvakalelo zokuzithemba ngokukwazi kwakho ukusombulula ingxaki ngokuphumelelayo. Ngamanye amaxesha abantu abane-ADHD banexesha elinzima ukudweba kumava adlulileyo kwaye oku kunokwenza ingxaki yokuxazulula ingxaki ibe nzima nakakhulu.
Kwabanye abantu abadala abane-ADHD, ukuphendula okungacwangcanga kunye nokungacwangciswanga okuphelisa ukuzisola kamva kwenzeka. Esikhundleni sokucingisisa ngesisombululo, umntu uhamba nesigqibo sokuqala esiza engqondweni, nangona isigqibo singasona sifanelekileyo. Ukuba kukho naziphi na iipateni ezivakalayo eziqhelekileyo, kunokukunceda ukulandela ezinye iingcebiso ezilula ukukunceda wenze isigqibo esihle xa ubhekene nengxaki. Nazi ezinye iindlela zokusombulula iingxaki.
Ukuchonga ingxaki
Zama ukufumana ngokukhawuleza njengoko kunokwenzeka. Unganqikazi ukucela uncedo kumhlobo othembekileyo ukuba unesiqinisekiso.
Ngokuqinisekileyo kuzwakala kulula, kodwa ngamanye amaxesha kunzima ukubilisa izinto phantsi. Iyintoni enye ingxaki ofuna ukuyixazulula?
Cinga izixazululo ezinokwenzeka
Cwangcisa uluhlu lwezisombululo ezinokwenzeka. Vumela iijusi zakho zokudala zihamba. Musa ukugweba okanye ukubeka phambili kwisiphi esinye isisombululo, kodwa ziza zihlawule zonke.
"Yibambe phantsi"
Emva kokuba unengxaki echongiweyo kwaye wenze iisombululo ezinokwenzeka, akuqhelekanga ukuba uqale uzive ukhululekile kunye nazo zonke izithintelo ezingayifumana kwindlela yokusombulula. Ukuba oku kwenzeka rhoqo, into encedo kakhulu ukuyenza kukuba " uyibambe phantsi " - oko kukuthi, ukuphelisa izithintelo ukuya kwiincinci ezincinci kunye neziphathekayo, kwaye uqikelele izisombululo ngamnye ngamnye.
Khetha iSisombululo uze uzame
Sebenzisa ixesha elithile uluhlu lwakho lokukhetha kwaye ubeke phambili kuqala ukuba uzame kuqala. Sebenzisa ixesha lokuvavanya ukuba isisombululo sisebenza. Ukuba izinto azisebenzi njengoko unethemba, zama ukuhlenga kwizinto ezinokubangela izithintelo. Phinda ubhale uncedo lomhlobo othembekileyo onokukwazi ukunika umfanekiso opheleleyo wento eyenzekayo. Ngamanye amaxesha kunokuba nzima ukuyibona yonke umfanekiso xa usondele kakhulu kwingxaki. Musa uloyiko okanye unentloni ukucela uncedo xa ufuna.
Qhubeka uVavanyo
Ngaba isisombululo sisebenza? Uyabona naziphi iziphumo ezilungileyo? Ukuba kunjalo, qhubeka ulungelelanisa isisombululo njengoko ufunayo endleleni. Ukuba awuboni imiphumo emihle, nangona emva kokuqwalasela iimqobo, buyela kuluhlu lwakho lwezisombululo uze uzame enye.
Zama ukungadangali kwaye uzenzele ip pat emuva kwinqanaba elincinane elenzayo ekuxazululeni ingxaki .