Kulula kakhulu ukukhangela kwiingcamango ezimbi kunye nokugxeka . Xa unamathele kule pateni, kunokuba nzima ukukhupha. Xa uphawula zonke izinto ezihlaselayo ozikhankanyileyo ngawe okanye abanye bathi kuwe, ukuzithemba kukukhathazeka okanye kungabikho. Ukuba iingcamango zakho ezingalunganga ziphezulu kakhulu iingcamango zakho ezilungileyo, lixesha lokugxila ekubeni uzive ungcono ngawe.
Ukwazisa
Qalisa ngesinyathelo esilula sokwazisa. Zibambe njengoko uqala ukuba nale ngcamango engalunganga. Ngaba usebenza "kwi-thinkinkin"? "- igama elisetyenzisiweyo encwadini, Ucinga ukuba andiyizivila, Ndisiphukuphuku okanye Ndiyingozi ?! , ngababhali uKate Kelly noPeggy Ramundo, abacela abafundi ukuba bajonge ezi ngcamango ezimbi njengezinto ezibonakalayo ezidudula phantsi. Ukuqonda ezi ngcamango kuyisinyathelo sokuqala sokulawula ngcono.
UkuThetha
Sonke sinesigxina esingaphakathi. Ngamanye amaxesha kunjengokungcola njengokuthi, "Ndifuna ukuthabatha ubisi kwivenkile." Nangona amanye amaxesha anokuba negama elibi ngathi, "Ndiyindawo endiyiyo, andiyi kuphakanyiswa." Xa uphindaphindiwe ukubandakanyeka ekuziphatheni kakubi, uqala ukukhawulela kunye namakhono akho. Ukutshintsha le pateni, umntu kufuneka enze ngokuzenzekelayo ukuthetha ngokuzenzekelayo.
Yiba ngumgcini-mbono ongathathi hlangothi
Ngamanye amaxesha kulula ukuba abo bangaphandle bajonge kwiimeko zokuvavanya ngokufanelekileyo.
Zama ukuba ngumbukeli ongathathi hlangothi. Ngaba uzibandakanya kwi-self-talk negative ngenxa yokuba uthatha uxanduva oluninzi lwezinto ezimbi? Ngaba uyazitshintsha ngokuzenzekelayo xa izinto zihamba kakuhle? Ngaba uhlala unciphise okanye ungayihoyi iimpumelelo zakho kwaye ukhulise iimfuno ezimbi? Thetha nomhlobo othembekileyo ukuba wenze le nto ngaphandle kokuba ufumanisa ukuba kunzima ukuba wenze oku kuwe.
Hlaziya kwakhona
Ukuba unengcamango engafanelekiyo, zama ukuyibuyisela kwakhona ngendlela engcono. Ukuba uyazixelela - "Andiyithandabuzeki, andinakuze ndifike kwintlanganiso ngethuba" -sasaza ingcamango. Gweba isigwebo esingalunganga kwaye uphinde ucinge ingcamango ngendlela evelisa ngakumbi - "Ndade ndifike emva kwintlanganiso. Yintoni endiyenzayo ukuba ndibe ngexesha elizayo? "
Lahla ama-Absolutes
Ukuba uzifumana usebenzisa amagama afana "Ndihlala ndihlala ..." okanye " Andizange ..." kunye neengcamango ezingendawo, sebenza nzima ukulahla le nkcazelo. "Njalo" okanye "akalokothi" kuthetha ukuba awukwazi ukwenza izinto ngokungafaniyo kwaye loo nto iyakwazi ukuthwala izinto ezichasayo.
Yiba nomusa kuwe
Kulula ukuphonsa kwipatheni yokuba ngumgxeka wakho obalaseleyo. Unokuthi izinto ezimbi malunga nawe ukuba awuze uphuphe ukuthetha komnye umntu kuba kuya kuba yingozi. Ziphathe ngokwentliziyo efanayo. Ungathethi nto ukuba awuyi kuthetha komnye umntu.
Imithombo:
Kate Kelly noPeggy Ramundo. Uthetha ukuba andiyizivila, Ndisiphukuphuku okanye Ndiyingozi ?! . Scribner. 2006.
Isiseko seMayo seMfundo yezeMpilo noPhando. Ukucinga Okufanelekileyo: I-Skill Yokuxinwa Kwengcinezelo . Meyi 31, 2007.