Oko Kufana Nokuba Ngumqeshwa Ngengxaki Yokukhathazeka Kwezenhlalakahle
I-disability disorder disorder (SAD) inokuphazamisa umsebenzi. Ukuya esikolweni, kwiikholeji , okanye kwiyunivesiti, ukuya kwi-interview interviews, kunye nokusebenza kwindawo yokusebenza kunokuba nzima ukuba uhlala nale ngxaki. Abo bafumana ukugcina umsebenzi bangase balwe nzima imihla ngemihla.
Ukuba uzifumanisa kwesi sikhundla, into enye enokukunceda ukuxelela indlela ozivakalelwa ngayo.
Ngomqondiso ofanayo, ukufunda amabali avela kwabanye abantu abahamba into efanayo kunokunceda.
Yinto enye yokufunda inyani kunye namanani malunga nesifo; kuhluke ngokupheleleyo ukubona ihlabathi ngamehlo omntu ohlala neengxaki imihla ngemihla. Mhlawumbi eli bali liza kufana nobomi bakho, okanye mhlawumbi uneenkcukacha zakho ezizodwa zokongeza. Okona kuncinci, kunokukunceda uzive ude wodwa, okanye uqonde abanye ngokuxhalabisa kwezenhlalakahle kangcono.
Oku kulandelayo i-akhawunti yomntu wokuqala onengxaki yokukhathazeka kwentlalo kwaye ayixhomekeke kumntu othile.
Usuku KuBomi Bomntu ono-SAD
Ekuseni aqhelekanga kubi kakhulu. Ubuncinci ndiyazi ukuba andiyi ku funeka ndithethe nabani na de ndiphume ekhaya. Nangona kunjalo, ukuba ndinento into endiyayenza loo mini equka ukuthetha nabantu, okanye ngakumbi, ukuthetha ngoluntu , ngoko ke imini idutshulwa. Andikwazi ukugxininisa nakweminye into ngenxa yokuba ndixhalabele malunga noko kuzayo.
Ukuba ndifowunela ndifuna ukuba ndibaphephe. Zibeke. Kuthiwani ukuba ndibiza kwaye omnye umntu uxakeke kakhulu? Kuthekani ukuba ndibiza ngexesha elibi? Ngoko, ndiyazibuza, "Yingayi kuba yintoni ixesha elifanelekileyo lokubiza lo mntu ukuba andiyi kukukhathaza?" Ndingakhetha ixesha elifana no-10: 00 ekuseni ndize ndixhalabele ngelo xesha ndide ndibize umnxeba.
Ukuqhuba ukuqhuba akuyibi. Ezinye ze-drive endikwazi ukuzenza ngeendlela ezihamba phambili, ezintle kuba ndiyazi ukuba akukho mntu uya kutsala kunye nam kwaye undikhangele. Iziphambano zibi kakhulu. Andizange ndikhange ngasecaleni kweminye imoto ngenxa yoko umntu unokundibona. Ngaba ndiyamomotheka? Khangela phambili phambili? Kulula ukuhlala ubude bemoto.
Ukuba ndifanele ndifumane igesi, ndiyaqiniseka ukuba ndiya kwisikhululo segesi endiyazi ngayo. Andifuni ukuzenza isidenge ngokwenza i-pump engalunganga. Ndihlala ndikhetha ukuzikhangela ngokukhonza ngokupheleleyo. Ngaloo ndlela andifuni ukuthetha nabani na.
Njalo emva kwexeshana, ndiya kuthatha isigqibo sokuba ndifuna ukunyusa iinwele - enye engabandakanyi ukusika iinwele zam (kunye neziphumo ezimbi ezinokubandakanya). Ingxaki ngokufumanisa iinwele kukuba kufuneka uxoxe nomgcini wezinwele. Ngokuqhelekileyo, ndiyiphendule ngezivakalisi zegama elinye kwaye ekugqibeleni, uyeka ukuzama ukuthetha nam. Andikho into enomdla ukusho njalo, ngoko kungcono ukuba yena kunye nathi ndibe nesabelo ngokuthula. Ngamanye amaxesha uya kuthetha nabo basebenzisana naye ngenxa yokuba, ngokucacileyo, ndiyinto engathandekiyo.
Ukubuyela emsebenzini - ewe ndiyasebenza . Ndiyenzele oko ubomi bam bonke abadala. Ndiyazi ukuba abanye abantu abane-SAD asebenzi. Ndiyicinga ukuba andinayo imbi njengabo. Nokuba ndingathanda ukuba nje ndihlale endlwini yam kwaye ndingashiyi, kufuneka ndifumane ingeniso, kwaye umsebenzi kuphela yindlela endifumane ngayo ukwenza njalo. Ndineentlobo ezahlukeneyo zemisebenzi, ngasinye sinengxaki zabo. Ngokubanzi abantu baya kukuxelela ukuba unokufumana umsebenzi ongabandakanyekanga abantu - oko akunjalo.
Ukuba usebenza nezilwanyana, kufuneka uxoxe nabanini babo. Ukuba usebenza kwikhompyutha, kufuneka uxoxe nabanye abantu malunga nento oyenzayo. Kwaye imisebenzi engabandakanyi abantu isabandakanya abanye abasebenzi. Kwasemini isidlo sasemini. I intetho epholileyo yamanzi.
Lezo zihlandlo endizidla ngayo isidlo sasemini kunzima. Ngamanye amaxesha ndilungile kwaye ndenza kakuhle. Ngamanye amaxesha, uvakalelwa kukuba andiyi kudla isidlo. Izandla zam ziyaxakaza kakhulu ukutya akunakuhlala phantsi kwidoksi yam. Isoloko ivakalelwa kukuba ndiyichitha inhlekelele. Ngelo xesha elizayo, ngokuqinisekileyo ndiza kutyhala amanzi amsela okanye ndingakwazi ukutya.
Abanye abantu banokuchitha iintsuku zabo bexoxa nabahlobo. Andi. Ndiyazi abantu, kodwa andinabani na abahlobo. Akunjalo ukuba abantu abayithandi, abandizi ngokwenene. Kunzima ukumazi xa ndixhalabele lonke ixesha. Abantu baye bazama ukuba ngumhlobo wam, kodwa andiyibuyiseli ngenxa yokuxhalaba kwam. Andiyibizi ngenxa yokuba ndoyika. Ekugqibeleni, umntu uyayeka ukuzama.
Ukuba ngumhla ongenakufuneka ndisebenze, kwaye andinayo iiplani, ngoko ndihlala ekhaya. Yintoni efanelekileyo kuba andizivumi njengokuba ndixhalabile, kodwa kubi kuba ekugqibeleni ndifumana uluntu. Ndicinga ngomntu wonke ngokuzonwabisa nokuzonwabisa kunye nabahlobo kunye nosapho. Ndiqala ukuhla xa ndichitha ixesha elide kakhulu. Kuyinto ephazamisayo ngokwenene; Ndiyesaba ukuba nabantu, kodwa ngexesha elifanayo ndihla ndedwa.
Ukuba ngosuku oluthile, njengoko ndikhankanyileyo ngaphambili, ndinokudibanisa ngokuthe ngqo apho ndimele ndithethe khona, ndiza kuxhalaba ngalo lonke usuku. Ukuba kuyintetho endikufanele ndiyinike yona, ndiyakhathazeka ngeeveki. Okanye iinyanga. Yaye xa ndixhalabisa, ndiyathetha. Ukuhlaselwa ngokukrokra okukhulu phakathi kobusuku. Nje ngokulindela kwesi siganeko. Ngokona nxalenye, ndizama ukuphepha ezi ntlobo zemfanelo. Kodwa ngamanye amaxesha ubomi bubaphonsa kuwe.
Ukuthenga ukutya akubi kakhulu. Ndigcina uluhlu ngesandla, intloko yam phantsi, kwaye ndithengise ngokukhawuleza njengoko ndinako ukuze ndikwazi ukuphuma esitolo. Ukuba ndibona umntu endaziyo, ngokuqhelekileyo ndenza konke okusemandleni ukuba ndiphephe ukuthetha nomntu lowo. Ndiya kuthini na? Baya kuba bacinga ukuba ndiyadala. Incoko iya kuncipha kwaye kuya kuba nzima. Ulungele ukukhusela ngokupheleleyo.
Ndadla isidlo sakusihlwa yedwa kwaye mhlawumbi ndibukele ithelevishini. Andiqhele ukuba nezicwangciso ngokuhlwa ngeveki. Okanye ngevekive, yiza ukucinga ngako. Ukuze wenze izicwangciso, kufuneka ube nabahlobo. Kanye kwithuba elithile, ndiya kwenza okuthile kwintsapho yam. Kanye kwithuba elithile akwenzeki kakhulu.
Andicingi ukuba ndikhetha ukuba ngale ndlela. Andiyazi ukuba kutheni nabani na ongakhetha ukwenza ngale ndlela. Yindlela ekhohlakeleyo yokuhlala. Ndingaba neengxaki ezinokuba zizodwa, njengokwesaba izigubungulu okanye ukwesaba iindawo eziphakamileyo. Yiloo nto abantu abangayiqonda kwaye ayichaphazeli yonke into ebomini bakho. Yilokho oku kwenzayo. Ichaphazela zonke iinkalo zobomi bam. Kuba ukuchitha ixesha lobomi bam bodwa akubomi ngokwenene.
Xa intloko yam ihlaba umlotha, iingcinga zibuya. Yintoni endiyenzayo namhlanje? Ndenza njani intloni? Ndingayenza ntoni kusasa? Ndinokuphuma njani kuyo? Ukuba ndinenhlanhla, ndilala ngokukhawuleza. Ndiyifumene ukuba uhambo luncedisa ukundikhupha kwaye ndivumela ukuba ndilale ngokulula. Ukuba andizange ndisebenzise, kungathatha iiyure ukulala. Iingcamango ziqhubeka zihlawula intloko yam kwaye zingabuyi.
Ndifuna ukufumana uncedo kodwa andazi ukuba njani. Akukho mntu uyazi malunga neengxubusho zangaphakathi. Baye baqaphela ukuxhalaba apha naphandle, kodwa inxalenye enkulu, ndiyigcina ifihlwe kakuhle. Akufani nezinye izifo zengqondo apho kukho impembelelo kwabanye ebomini bam; Nguyena kuphela mna ofumana umonakalo. Ndihlala ndiqhubeka ndiyithatha kuba ndiyazi ukuba ndingayifumana njani.
Kukho imibala yethemba, nangona kunjalo. Ndiyazi ukuba andizange ndizame yonke into yokulwa nokoyika kwaye andizimisele ukuyeka nje okwamanje. Ndiyakholwa ukuba ukuhlangana nabanye abantu abanjengaye mna kunokukwenza umehluko. Ukuba ngaba ndingabandakanyeka iqela lokunyanga ngokukhawuleza ukunceda abantu abaneengxaki zentlalo yoluntu (SAD), ngoko ubuncinci ndingayazi ukuba wonke umntu wayejongene neengxaki ezifanayo. Bekungayi kuba nzima kakhulu kuba sonke sasiya kwisikhephe esifanayo.
Okwangoku, ndiqhubeka ndifunda konke ndinako. Ndingazama enye inkqubo yokuncedisa okanye olunye usuku ndibe nesibindi sokwenza idibaniso kunye nogqirha wam. Kunzima. Yonke imihla inzima, kodwa ndiqhubeka ndiyazi ukuba kuya kuba ngcono ngelinye ilanga. Ndingcono ngoku kunokuba ndandisoloko ndikhona, kwaye ndicinga ukuba nje kufike ngobudala. Ndicinga ukuba xa ndithe ndazibeka kwiimeko zentlalo, ndiza kuba mnandi ngakumbi. Ngandlela-thile, ndiyiphumelela nje into yokuba uloyiko luye lundigcina.
Ndiyazi ukuba kukho abanye abanenkxalabo embi yoluntu kunam. Kukho mhlawumbi abathile banomdla kakhulu. Ndiyazi nje ukuba yam iyanciphisa ngokwaneleyo ukuba ichaphazela yonke into endiyenzayo imihla ngemihla. Oko ngokwenene ngumzabalazo-ukuba ukwesaba nokuxhalabisa akundishiya ngenxa yokuba ihlabathi lethu lihlala luntlalo.
ILizwi
Le ngxelo eqingqiweyo ibonisa umntu ohlala ephethe umgangatho omncinci ukuya kumodareyithwa wokukhathazeka kwentlalo - lo mntu unako ukusebenza kwiinkalo ezininzi zobomi kodwa uhlala kunye noxinzelelo phantsi komhlaba. Kukho amanqanaba amaninzi okuxhalabisa abantu, ngoko imeko yakho ibonakala ihluke kakhulu. Kungakhathaliseki ukuba ziphi iimpawu zakho, yazi ukuba kukho nabanye abajongene nemiba efanayo kunye nokuba awunabo. Ukunyanga okuphumelelayo kukho i-SAD, ukuba uzimisele ukufikelela ukufumana uncedo.
> Imithombo:
> Tolman RM, u-Himle J, u-Bybee D, u-Abelson JL, u-Hoffman J, uVan Etten-Lee M Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.