Iingcebiso ezivela kwiinkampani ezikhuselekileyo zokukhusela
Esinye seziganeko eziyikrakra umntu anako ukuva umhlobo okanye othandekayo bathi bafuna ukufa. Kwaye ukuva umntu ongaqhelekanga uthe la mazwi anzima. Unokujamelana njani kunye nokuzama ukugcina ubumsulwa bakho? Nazi ezinye izicwangciso eziwusizo ezivela kwimithombo eyahlukeneyo yokuzibulala.
Thetha I ntliziyo
Akukho zinto ezilungileyo okanye eziphosakeleyo ongazithethayo xa uthetha ngothando nothando.
Vele ubenguwe. Bonisa ukuba uyabakhathalela ngokuthetha nabo, ukubamba xa bekhala, okanye nayiphi enye into efunekayo.
Mamela
Umntu ozibulala ngokuqhelekileyo uhlala ethwele umthwalo othile ovakalelwa kukuba awunakukwazi ukuwuphatha. Ukunikela ukuphulaphula njengoko bevezela iimvakalelo zabo, ukuvutha komsindo, kunye nobuthixo. Ngamanye amaxesha kunokwaneleyo ukululaza umthwalo okwaneleyo ukuba baqhubeke.
Hlalani Vula
Yiba novelwano, ungabi nomgwebo, isigulane, ukuzola, ukwamkela. Umntu uya kuthatha isimo sakho sengqondo aze aqale ukuyibukela oku.
Qinisekisa iingcinga zokuzibulala
Ungesabi ukubuza, "Ngaba ucinga ukuzibulala?" Awubeki iimbono entloko. Oku kuya kunika ulwazi olubalulekileyo malunga nendlela yokuqhubeka ukumnceda.
Fumana iiNqaku
Ukuba impendulo inguyewe, cela le mibuzo emithathu:
- Ngaba ucinga malunga nendlela oya kuyenza ngayo?
- Ngaba unayo into oyifunayo ukuphumeza isicwangciso sakho?
- Uyazi ukuba uza kuyenza nini?
Ngethamsanqa, uninzi lwabantu luya kuthetha ukuba abanalo izicwangciso ezicacileyo okanye ukuba abanalo inzwa yokuzenza ngokwabo. Nangona oku kuseyona imeko ebalulekileyo, uyazi ukuba mhlawumbi abasengozini yokuzilimaza ngokwabo. Thatha amagama abo njengesicelo sokunceda kwaye uqhubeke nokubanceda ukuba bancede uncedo.
Bakhuthaze ukuba bafune uncedo lwezakhono ngokukhawuleza.
Ukuba iimpendulo ezikunika zona zikhokelela ekubeni ukholelwe ukuba sele zisengozini esheshayo, unganqikazi ukuqhagamshelana nabasemagunyeni. Basenokukuxelela ukuba ubathengisa okanye ubacaphukisa. Unokuvakalelwa kukuba uya kulahlekelwa ngumhlobo wabo xa uthatha inyathelo. Khawukhumbule nje ukuba unokulahlekelwa ngonaphakade ubuhlobo babo ukuba awuyi. Xa baphinda baphinda, baya kukubulela.
Bahlale Baxoxa
Oku kuya kubavumela ukuba banciphise umthwalo wemoya abathwalayo kwaye banike ixesha lokuzola. Emva kokuba ubagcina bexoxa, ngakumbi unako ukuphelisa ukunqumla kwabo. Njengoko ukuvuthwa kwabo kuphefumula, kunzima ukuba benze ngendlela abavakalelwa ngayo.
Gwema ukuzama ukuSombulula ingxaki
Zama ukunganikeli izixazululo ezikhawulezayo okanye ukuthobela iimvakalelo zomntu. Bakhulu kangakanani ukuba baqonda ukuba ingxaki ibe yintoni na ukuba bayalimaza kangakanani kulo nto ibalwayo. Impikiswano engqiqo ayinakulungile ukukholisa umntu xa beli meko yengqondo. Endaweni yoko, nikela uvelwano novelwano kwizinto abazivakalelwa ngaphandle kokwenza izigwebo malunga nokuba kufuneka bazive ngaloo ndlela.
Xa ufuna Ukuncedwa
Ukuba umntu sele sele uqalile ukuzama ukuzibulala, cela uncedo ngokukhawuleza.
Ukuba bahlala beqaphele, fumana yintoni ulwazi onokukwazi ngayo malunga nezinto abazifakileyo, bekude kangakanani bawathatha, bebaninzi ukuthatha, xa badla ngokutya, kunye nemeko yabo jikelele yempilo. Ifowuni ye-911, ukulawulwa ngetyhefu, okanye inombolo edibeneyo yokunxulumana nexakeka kwindawo yakho kwaye uchaze imeko. Hlala uxolo kwaye ulandele nawaphi na amanyathelo anokunika wona ukuncedisa wakho umhlobo.
Ukuba usesimweni, njengobungane obuku-intanethi, apho uyazi khona kakhulu malunga nomntu, bakhuthaze ukuba batshale i-911 ngokwabo okanye babize umnxeba wokuzibulala endaweni yabo. Le yindlela enhle kakhulu, kuba i-arhente yendawo, njenge-911 okanye i-hotline, inokukwazi ukulandelela umnxeba kwaye ufumane uncedo kubo.
Ukuba bayenqaba ukubiza, yenza konke okusemandleni akho ukufunda nayiphi na inkcazelo yomntu onokuyenza ngomntu. Unganqikazi ukuwacela idilesi yabo, inombolo yefowuni, kunye nolunye ulwazi ukuze uncede ukuthumela abasebenzi bexesha eliphuthumayo kwikhaya labo.
Zikhathalele
Ukujongana nesongelo lokuzibulala kuyingozi kakhulu. Khangela uncedo ukukhupha i-decompress emva koko. Thetha kumhlobo othembekileyo, umfundisi wakho, njl., Malunga nento oye waphila ngayo nendlela ozivakalelwa ngayo.
Ukuba Zonke Iimvavanyo Ziphumelele
Musa ukuzigxeka. Wenza konke onako. Ekugqibeleni lo mntu wenza ukhetho lwakhe, oluhle okanye olubi. Ukuba wawusondelene kakhulu nomntu, kungengqiqo ukufuna ukululekwa kweentlungu kunye namaqela okuxhasa abantu abasinda.
Ukuze uthole ulwazi oluthe xaxa malunga nokukhusela ukuzibulala nokuzinceda abantu abaswele ekuzileni, jonga ngaphantsi:
Imibutho Yokukhusela Ukuzibulala
I-American Foundation for Prevention of Suicide
Fumana amaqela enkxaso kubahlobo kunye neentsapho zabantu abazibulala.
INational Protection Prevention Directory
Ulwazi loqhagamshelwano lwee-ejensi zokuthintela ukuzibulala. Uluhlu lukarhulumente .
Ukwazisa Ukuzibulala \ Amazwi eMfundo
Kuquka i-FAQ, ulwazi olubanzi malunga nokuzibulala, ezinye iinani eziqhelekileyo, iimpawu zokudakumba, uludwe lweencwadi kunye nokunye okuninzi. Izixhobo ezikhuselekileyo zokuthintela ukuzibulala.
Inethiwekhi yokuLungisa ukuZithintela ukuKhusela (SPAN)
Ukuthintela ukuzikhusela kunye nokwazisa i-homepage.
Inkqubo Yobumba Ephuzi
Inkqubo ejolise ekuthintela ukuzibulala nokuqwashisa.
Ukujamelana Neengxaki Zokuzibulala
I-Heart-Heart-Depression Page
Iseluleko kulabo bajamelana nokuzibulala nokuzilahla komntu ovela apho.
AmaSamariya
Uthando olunikela inkxaso eyimfihlelo eyimfihlo kunoma yimuphi umntu, kungakhathaliseki uhlanga, inkolo, ubudala okanye isimo, ngubani ozibulala okanye aphelelwe yithemba. Unika iiyure ezingama-24 ngosuku.
Inkxaso yabasindisi bokuzibulala
Xa kwenzeka okubi kakhulu
Kubhaliwe kulabo abashiye emva kokuba umntu othandekayo azibulala.