Ukuba wena okanye umntu owaziyo unobandezeleka kwiimpawu zengxaki yokuxhalaxwa kwentlalo (SAD) , awukwazi ukuba uya kuphi ukufumana uncedo. Amanyathelo okufumana uncedo kwi-SAD afana kakhulu nokufumana uncedo kwezinye izifo zengqondo.
Kuphi Ukufuna Uncedo
- Ukuba ukhathazekile ngokucela uncedo, cinga ukuthetha nomntu owaziyo kakuhle umntu onokugula ngengqondo, njengogqirha wakho wosapho okanye umcebisi wenkolo. Buza iingcebiso zabo malunga nokufumana unyango.
- Ukuba ungenalo ugqirha wentsapho, khangela iphepha eliphuzi phantsi kwecandelo elithi "iMpilo yengqondo," "iMpilo" kunye ne "IiNkonzo zeNtlalo." Zininzi iintlobo ezahlukeneyo zengcali ziza kunika unyango kwi-SAD kubandakanya i-psychiatrists, i-psychologists, abasebenzi bezentlalo , kunye nabacebisi bezempilo yengqondo.
- Ukuba uhlala kufuphi neyunivesithi, banokunika isiluleko esicaleni okanye esilulayo. Basenokuba neeprojekthi eziqhubekayo zophando ezinikezela ngamachiza okanye i-psychotherapy ukuze batshintshe inxaxheba kwisifundo sophando.
Ukufumana iNgcali yezeMpilo yengqondo
Njengomntu one-SAD, kuya kuba nzima kuwe ekuqeshweni kwakho kokuqala ukubuza imibuzo kwaye uqinisekise ukuba uyayiqonda yonke into malunga neendlela zakho zokonyango . Buza umhlobo okanye ilungu lentsapho ukuba lihambe nani ekuhambeni kwakho kokuqala ukwenza kube lula kuwe.
- Ngexesha lokutyelela kokuqala, uchwepheshe wezobugqirha uza kukubuza imibuzo eninzi malunga neempawu zakho. Kungaba luncedo ukubhala uluhlu lweempawu zakho ngaphambi kokutyelela ukuze ungashiyi nantoni na
- Qinisekisa ukuba uchwepheshe unamava aphatha i-SAD kwaye uyayiqonda kakuhle ingxaki. Akufanelekile ukunciphisa naziphi na iimpawu zakho kwaye kufuneka zivulekele nayiphi na imibuzo enayo.
- Ukuba inxalenye yonyango lwakho iya kubandakanya iqela leyeza, qiniseka ukuba lenzelwe ngokukhethekileyo i-phobics yoluntu. Nangona i-SAD igqithisa ezinye iingxaki zokuxhalabisa, abantu abaneengxaki badinga ukungenelela okungafunyanwa kwiqela elinxubileyo.
- Ukuba inxalenye yonyango yakho iya kubandakanya iyeza, qiniseka ukuba ucela uluphi uhlobo lweyeza oya kumiselwa ngalo, kutheni le nto iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela iyona ndlela ingcono ngayo.
Kungabonakala kunzima ukufumana uncedo ekuqaleni. Isinyathelo sokuqala siyaqaphela ukuba unakho ukugula okwenene ukungaxilongo , kwaye oko kuya kuphucula kuphela unyango olufanelekileyo. Kanye njengoko unokwenza impilo yakho yenyama ibe yinto ephambili, kubalulekile ukwenza impilo yakho yengqondo ibe yinto ephambili.
Imithombo:
> Isiko leSizwe seMpilo yengqondo (2007). IPhobia yeNtlalo.