Ukuba unengxaki yokukhathazeka kwentlalo (SAD) , unokufumana kunzima ukwenza kunye nokugcina abahlobo. Le ngxaki ingaba nzima kakhulu ukuba ugweme ubungani ngokupheleleyo. Nangona unokuba uziqinisekisile ukuba awufuni abahlobo ukuba bahlangane, kukho ezininzi izizathu ezilungileyo zokufuna ukuba nabahlobo.
Kutheni Ubungane Ubunzima
Ngezantsi zikhona ezinye zeengxoxo zokuxhasa ubuhlobo:
1. Ukukhuthazwa kunye nenkxaso. Abahlobo babaluleke ngokukhethekileyo ngexesha lobunzima neengxaki. Ukuba ufumana uhamba ngexesha elilukhuni , ukuba nomhlobo unokukunceda ukuba wenze uguqulelo lulula.
2. Ukuzimela. Ukuba nabahlobo onokuzithemba kuzo kunokunceda ukwandisa ukuzithemba kwakho. Ngakolunye uhlangothi, ukungabi nabangane kunokukushiya unesizungu kwaye ungenayo inkxaso, okwenza ube sisengozini kwezinye iingxaki ezifana nokudakumba nokusetyenziswa kakubi kweziyobisi. Ukuba nomntu omnye umntu onokuthembela kuye kuya kunceda ukwakha ukuzithemba kwakho.
3. Ukugcina Usebenza. Ukuba uchitha ubomi bodwa, kulula kakhulu ukungazibandakanyi ngokuthatha inxaxheba kwizinto eziqhelekileyo ezifana nezemidlalo, iiklabhu kunye nezinto zokuzilibazisa. Ngakolunye uhlangothi, ukuba unomngane omnye, uya kuba nako ukuphuma kwaye uqale ukwenza izinto. Loo mhlobo unokucebisa imisebenzi ongayi kucinga ngayo-ngoko, ukuxoshe ngaphandle kwendawo yakho yokuthuthuzela ukuze ucelise uxinzelelo lwakho.
4. Impembelelo entle. Ukongezelela kwingcinezelo yontanga engathandekiyo, abahlobo banokubonelela ngefuthe elihle . Ukuba wenza ubungane nabantu abanobubele ngexesha labo, bancede abanye, bazinxamele, okanye baxhomekeke kwintsapho, unokukwazi ukuphucula ezo zithethe ngokwakho. Ukuba nolwalamano oluhle kunye neentlobo zabantu luya kuphucula nokusebenza kwakho kwentlalo ngokubanzi.
Imithombo:
> I-American Psychological Association. Ukuthetha nge-Psychology: Okulungileyo nokubi koxinzelelo lwabaontanga.
> Uphuhliso lwezengqondo. Ukwahlukana Kwamaxesha Ekuchaseni Ukuthandana Kwontanga.
> Clinical Mayo. Inkxaso yeNtlalo: Thepha esi sixhobo sokubetha uxinzelelo.
Psychology Namhlanje. I-Psychology Namhlanje: Amadoda Nabangane Babo Abahlobo.
Psych Central. Icandelo III: Ukuphuhlisa ubudlelwano boontanga obunelisayo.
> Reader's Digest. Iimfihlelo zoBomi boBantu.