Iipatheni zokuNwa zichaphazela i-Index Mass Mass
Ngaba utywala utywala obuxhomekeke ekukhulupheni?
Impendulo inokwenzeka, nangona uphando malunga nombutho luvelise iziphumo ezingahambelaniyo. Kungenzeka ukuba akuyiyo indlela osela ngayo rhoqo, kodwa ukuba uphuze kangakanani xa uphuza ochaphazela ukuzuza ubunzima.
Olunye uphando lubonisa ukuba ngumzekelo wakho wokusela ochaphazela isalathisi somzimba wakho (BMI).
I-index ye-mass mass (BMI) ubuhlobo bomzimba womntu ekuphakameni kwawo.
Kubalwa ngokuhlula ubunzima bakho kwiikhilogram ngokuphakama kwakho kwiimitha ezili-square. Umlinganiselo we-BMI we-18.5 ukuya ku-25 ubonisa ubunzima obuqhelekileyo; 25 ukuya ku-30 ubukhulu; kwaye ngaphezulu kwama-30 kuthathwa njengobunzima.
Iyintoni i-BMI yakho? BMI Calculator
Umzekelo wokusela uyingxaki
Ukufundwa kwabangama-37 000 abangazange bashiye icuba, bafumanisa ukuba i-BMI inxulumene nombolo yeziphuzo zezifundo ezazisetyenziswa kwiintsuku ezaziselwayo.
Ngenxa yokuba izifundo zangaphambilini zazidibanisa ukutshaya nokusela ukufumana inzuzo yesisindo, ukuhlolwa kwe-NIAAA kubheka kuphela abo baselayo ababengabheki.
Kwisifundo sethu, amadoda namabhinqa abesela ubuncinci besiselo - isiselo esisodwa ngosuku lokusela - kunye neentsuku ezininzi - iintsuku ezintathu ukuya kwezi sixhenxe ngeveki - zineyona i-BMI ephantsi, "kusho umbhali wokuqala uRosalind A. Breslow, Ph. D., "ngelixa abo bahlala besidla ubuninzi buninzi be-BMIs."
Ukuphikisana, Iziphumo ezingahambelaniyo
Izifundo zangaphambili azizange zixhomekeke ngokusetyenziswa kotywala ngokufumana ubunzima.
Ukuphononongwa ngokuchanekileyo kwenkcazo kwinqaku efunyenwe ukuba izifundo ezininzi kunye nexesha elide lokulandelwa livelise iziphumo eziphikisanayo.
Iziphumo ezivela kwiilingo zokulinga ezifutshane zange zahluleka ukubonisa indlela ecacileyo malunga nokusela nokunyanya. Ngokubanzi, ukuhlaziywa kufunyenwe, ukuba uphando aluzange lube nolunxibelelwano olucacileyo phakathi kokusetyenziswa kotywala nokufumana ubunzima.
Kodwa, uphando olwenziwe ngokukhawuleza ludibene nokusetyenziswa kotywala ngokufumana ubunzima buninzi lubandakanya amanqanaba aphezulu okusela .
Ubungakanani kunye nokuBala iiNkalo
Isifundo seBreslow sasebenzisa indlela eyahlukileyo yokuvavanya utywala xa kuthelekiswa nokufundiswa kwangaphambili, wacacisa.
"Ukusetyenziswa kotywala kunokubandakanya ezimbini," kuchaza uDkt. Breslow, "imali esetyenziswayo kwiintsuku zokusela (ubuninzi), kunye nokuba kusetyenziswa kangakanani ixesha lokusela (ubude). , umthamo ophakathi unikezela inkcazo encinci yokusetyenziswa kotywala njengoko kungabonakali kwiindlela zokusela.
"Ngokomzekelo, umthamo ophakathi weesiphunga ezi-7 ngeveki unokufezekiswa ngokusela 1 isiselo ngosuku okanye kwiisiselo ezi-7 ngosuku olulodwa. Umyinge wevolumu awukwazi ukucacisa ngokupheleleyo ubudlelwane obubalulekileyo phakathi kobuninzi kunye nokuvama kokusela kunye neziphumo zempilo ezifana nokukhuluphala. "U
Ukusela Okunzima kunokunyusa ukutya
Breslow kunye noogxa bakhe baqukumbele ukuba kukho izizathu ezininzi zokuba ufundiso lwakhe lufumene unxibelelwano phakathi kokubini kunye nexesha lokusetyenziswa kotywala kwi-BMI.
"Utywala ngumthombo omkhulu weekhalori, kwaye ukusela kunokushukumisela ukutya, ngokukodwa kwimeko yoluntu," kutsho uDkt. Breslow.
"Nangona kunjalo, iikhalori ezinxilisayo zingakwazi ukuphazamisa indlela yokwenza umzimba ovelisa ukuvakalelwa. Kungenzeka ukuba, kwixesha elide, abaphuza rhoqo banokuhlawulela amandla avela kotywala ngokutya okuncinci, kodwa nangona kunjalo Ukutya ngokutya kunokukhokelela ekuzuzeni ubunzima ngaphezu kwexesha. "
Uhlobo loTywala lungaba yiNkohlakalo
Olunye uphando lubonise ukuba uhlobo lotywala olugqityiweyo lunokuba yinto ebalulekileyo ukuba ngaba abaphuziyo abanako ukufumana ubunzima.
Ngokomzekelo, ukufunyanwa kwe-wine-to-moderate usetyenziso lwewayini kuye kwafunyanwa ukukhusela ukufumana isisindo somzimba, ngelixa iimoya zokuphuza zithinteka ngokuqinisekileyo nokufumana ubunzima.
Ukongezelela, ukuqonda ngokufanayo kusitsho ukuba kuthiwa "isisu esiswini" ngesizathu.
Ngoko, yintoni ephantsi? Ngaba ukusela utywala kunokubangela ubunzima okanye akunjalo?
Ngaba Ukuphuza Isizathu Sokulinganisa Ubunzima?
Impendulo ibe ngu "ewe" ukuba:
- Phuza kakhulu xa usela.
- Phuza ubhiya kunye notywala, endaweni yewayini
- Ukuba unomdla wokufumana ubunzima bokuqala
Oososayensi bavuma ukuba uphando olongezelelweyo lufunekayo ukuze kuqinisekiswe ukuba iimeko zokusela zandisa ubungozi bokuzuza ubunzima, ukuba iintlobo ezithile zotywala zinokubangela ukuba uzuze ubunzima, kwaye ukuba ukutyeba komntu ngokuqhelekileyo ukunyusa kungakhathaliseki ukusela kwabo kubaluleke xa baqala ukusela.
Imithombo:
Breslow, RA, et al "Iipateni zokuNwa kunye neNkcazo yeMisa yeBhunga kwiBeze abaShiyi." I-American Journal of Epidemiology ngoFebruwari 2005
Sayon-Orea, C, et al. "Ukusetyenziswa kotywala kunye nobunzima bomzimba: uhlolo oluhlelekile." Iziphumo zoNondlo ngo- Agasti 2011
I-Calculator Site. "Yithini i-Index Mass Mass? I-BMI ibalwe njani?" WezeMpilo kaJulayi 2015