Zama lo msebenzi olula
Ukusebenzisa ingqondo kwi- PTSD ingaba yindlela efanelekileyo yokujamelana nayo. Ingqiqo iye yajikeleza iminyaka. Nangona kunjalo, iingcali zempilo yengqondo ziqala ukuqaphela ukuba ukuqonda kunokufumana uncedo oluninzi kubantu abajongene nobunzima obufana nokuxhalaba nokuxinezeleka.
Ukuzivocavoca
Ngokucacileyo, ingqiqo iphathelele ekusebenzisaneni ngokupheleleyo nomzuzu wamanje.
Ngokusoloko ebomini bethu, sinamathele entloko zethu, sibanjwe kwixhala kunye nexhalabomi lobomi bemihla ngemihla. Lo msebenzi uza kukuzisa ngokucokisekileyo kwaye kunokuba luncedo ukukufumana "ngaphandle kwentloko yakho" kwaye uqhagamshelane nomzuzu wamanje.
- Fumana isikhundla esichulumancisayo okanye uhleli ekhohlo okanye ehleli. Ukuba uhleli phantsi, qiniseka ukuba ugcina umqolo wakho ngqo kwaye ukhulule uxinzelelo kumagxa akho. Bayeke.
- Vala amehlo akho.
- Gxininisa ingqalelo ekuphefumuleni kwakho. Lula nje ingqalelo kwinto evakalelwa ngayo emzimbeni wakho ukuba uphefumle ngaphakathi nangaphandle.
- Ngoku khawuleza uqaphele isisu sakho. Yiva isisu sakho siphume kwaye wandise rhoqo xa uphefumula. Yiva isisu sakho siwa rhoqo xa uphefumula.
- Qhubeka ukugxila kwiphepha elipheleleyo lokuphefumla. Zigxininise ngokupheleleyo kweli liva. Khawucinge ukuba "ugibele amaza" ekuphefumla kwakho.
- Naliphi na ixesha xa uqaphela ingqondo yakho ilahlekile ekuphefumlweni kwakho (mhlawumbi iya kuyenza kwaye oku kuqhelekileyo!), Qaphela nje ukuba yintoni eyayithabatha ingqalelo yakho kwaye ubonisa ngenyameko ingqalelo yakho kumzuzu wamanje - ukuphefumla kwakho.
- Qhubeka ngokukhawuleza njengoko uthanda!
Iingcebiso:
- Ngaphambi kokuba uzame lo msebenzi, kungenokuba luncedo kuqala kuqala ukwenza ukuphefumula . Oku kunokuba kungenangqiqo, kodwa abantu abaninzi abaphefumli kakuhle, oku kunokubangela uxinzelelo kunye nokuxhalabisa.
- Yenza lo mkhuba. Ziqhelanisa lo msebenzi ubuncinci kanye ngosuku.
- Ekuqaleni, kubalulekile ukuba usebenze lo msebenzi ngezinye izihlandlo xa ungaxinezelekanga okanye ungakhathazeki. Xa uqala ukufundela ukuqhuba imoto, mhlawumbi awuzange uqale kwindlela ephakamileyo ngexesha lokuduma kwezulu. Kuyafana nokukhumbula.
- Khumbula, kuyinto evamile ukuba ingqondo yakho iguqulwe ngeli thuba. Yiloo nto eyenzayo. Musa ukudimazeka. Kunoko, ngamaxesha afana nalokhu, kunokuba luncedo ukucinga ngengqondo ngale ndlela: Ukuba ingqondo yakho isuka kude nokuphefumula ngokuphindwe kabili, ukuqikelela ukukhupha ingqalelo yakho kumzuzu wamanje iwaka kunye namaxesha athile.