Ukuqonda ubugcisa bokusebenzisa isicwangciso somhla ngemihla sisakhono esilula kodwa esinamandla xa une-ADHD. Ingundoqo ekulawuleni ubomi bakho kunye ne-ADHD yakho. Isicwangciso sakho siba yimemori yakho, umphathi wexesha, kunye noququzelelo loncedo. Ngaphezu koko, kunokunceda ukunciphisa iimpawu ze-ADHD ezindala ezifana nokungafuneki, ukuphazamiseka kunye nokuzigweba.
Umcwangcisi wosuku lwekhalenda olwahlukileyo kwiintsuku kwaye nganye imihla ihlukaniswe ngamacandelo, ngokwexesha.
Ungabhala phantsi ukuqeshwa kwakho ngexesha elifanelekileyo. Abacwangcisi banamagama ahlukeneyo, ajenda enjalo, idayari okanye umcwangcisi wosuku. Nangona kunjalo, umsebenzi uhlala ufana. Zikunceda urekhodile izibophelelo zakho kuwe nabanye abantu ukuze uwakhumbule.
Nazi iiphuzu ezi-5 ekufuneka uziqwalasele xa usebenzisa isicwangciso sakho somhla ngemihla.
Iphepha okanye i-elektroniki
Kukhona iingxoxo ezichasayo malunga nokuba ngaba iplani okanye abacwangcisi bekhompyutha bahamba phambili. Zomibini zilungile, ngoko ke umnqweno wempumelelo ukukhetha oko uziva ukhululekile usebenzisa yonke imihla.
Ukuba uthanda iphepha kunye neepeni kwaye ufumene ukubhala ephepheni kunceda ekuqiniseni izinto engqondweni yakho, ngoko umcwangcisi wephepha uza kuba yinto efanelekileyo.
Ukuba, ngakolunye uhlangothi, uthanda iigadget kunye nazo zonke izinto zekhompyutha, ngoko umcwangcisi wedijithali uza kuba kuhle kuwe. Inzuzo yezicwangcisi zedijithali ziyakwazi ukufikelela kwiinkcukacha ezininzi ezifana nefowuni, ithebhulethi kunye nekhompyutha.
Le nto ifanelekileyo xa unayo i-ADHD, kuba ukuba ubeka indawo enye, usakwazi ukufikelela kwishedyuli yakho.
Bangaphi na abacwangcisi ukuba unayo?
Abanye abantu banesicwangciso somsebenzi kunye nomnye ekhaya. Nangona kunjalo, xa u-ADHD kukulungele ukusebenzisa kuphela. Ukuba ngabacwangcisi ababini banokuvakala kunengqiqo, kodwa kunokukhawuleza nokudideka.
Gcina kulula kwaye ube nesicwangciso esinye sobomi bakho bonke.
Yintoni ebhaliweyo kumcwangcisi wakho?
Ukutyunjwa nabanye abantu.
Ezi zinokuthi zibe iintlanganiso zomsebenzi, ukuqeshwa kwabantu ngokwabo njengokutyelela udokotela wamazinyo, kunye nexesha kunye nosapho kunye nabahlobo. Ngaphambi kokuqinisekisa ukuqeshwa, fika kwi-planner yakho uze ukhangele ukuba ukhona ngaloo mini ngeli xesha ngaphambi kokuqinisekisa. Emva koko, bhala phantsi ngokukhawuleza ngaphambi kokuba uyibale!
Ukutyunjwa kunye nawe.
Ezi zihlandlo uzivimba kwi-ajenda yakho ukuze wenze umsebenzi othile. Ngokomzekelo, mhlawumbi kungumntu ovela 'owenzela uluhlu'. Ukwenza ukutyunjwa kunye nawe kuthetha ukuba uvelise ngakumbi kwaye ixesha aligcini nje. Ezi zikhundla zinika uncedo lwengqondo kuba nangona ungeke ukwazi ukwenza umsebenzi ngokukhawuleza, uyazi ngokuqinisekileyo xa uza kuba nexesha lokukwenza.
Ngaba uquka amaxesha okuguquka?
Ewe! Xa ubhala abakwa-aphoyintimenti phantsi kwisicwangciso sakho, bhala phantsi ixesha lokuqeshwa kunye nexesha eliza kuthatha ukuba uhambe apho. Oku kukunceda ukuba ufike ngexesha lakho bonke abaqeshwa bakho. Xa usebenzisa ngakumbi isicwangciso sakho, bhetele uza kufumana ukuqikelela ixesha lokuhamba.
Kwakhona, cwangcisa ixesha lokutshintsha phakathi koqeshiselo ozibhalileyo.
Oku kubalulekile xa unayo i-ADHD njengoko ufuna ixesha lokunqamula umsebenzi omnye ngaphambi kokuba uqale ngomhla olandelayo. Xa wenza oku, uya kuphepheka ukuziva utyhafile, uxhala okanye unomsindo.
Uhlala ukhangele kangakanani umcwangcisi wakho?
Ukuze abacwangcisi bakwazi ukusebenza ngokufanelekileyo, kufuneka usebenzise njalo! Hlalani nijonge isicwangciso sakho sokuqala ekuseni ukuze ube nomfanekiso ocacileyo kwaye uphupha umhla wendlela yakho ebonakala ngayo. Kwakhona, ngalo lonke usuku, jonga umcwangcisi wakho ukuba akukhumbuze imisebenzi yakho kwaye uyihlaziye ngokuqeshwa kwabatshintshi njengoko kulungiselelwe.
Cwangciso o lu vu